Helkroppsmassage Instruktioner

Få saker är bättre än en helkroppsmassage efter en dag av arbete eller för att frigöra ackumulerad stress och spänningar. Massage kan utföras i hemmet av familjemedlemmar eller mottagits av en massageterapeut. Flera massage metoder är tillgängliga. En helkroppsmassage kan vara till nytta för att minska muskelspänningar, lindra värk och smärta, lindra stress och förbättra cirkulationen. På toppen av det, känns massage bara bra, och det är bra för dig. Baksidan av benen

avlägsnande av kläder är bäst lämpad för helkroppsmassage för att låta de slag för att flyta smidigt, att få tillgång till trånga delar av kroppen och på grund av användningen av oljor eller lotioner.

börjar med benen, använd långa flödande stroke från anklarna till knäna flera gånger. Använd en fast, glidande rörelse.

Återvänder till ankeln, placera händerna så fingrarna åt den inre delen av underbenet. Flytta händerna i motsatta riktningar, knåda muskler i vaden, arbeta dig upp till den högsta punkten på baksidan av låret.

Stroke lätt tillbaka ner till ankeln och använder långa, fasta, segelflygning stroke upp benet till låret en gång till.

Upprepa massage tekniker på mottagarens andra benet. Skinkan knådning kan införlivas vid varje punkt inom ben delen av massage om godtagbar för mottagaren. The Back

Applicera mer olja eller lotion på händerna och
använda samma långa slag från toppen av axlarna till den nedre delen av ryggen. Upprepa flera gånger med ett fast slag ner på baksidan och en ljusare på återgång till axlarna.

Stå på ena sidan av mottagaren, använd din underarm för stroke djupare från ländryggen upp runt insidan av skulderbladet. Detta är ett fast teknik som har åtkomst bredare muskelvävnad utan smärta att fingertoppen trycket ibland kan framkalla. Upprepa underarmen stroke ett par gånger. Flytta till den andra sidan av ryggen och upprepa.

Flytta till axlarna igen och använda stödda tummarna, tryck och skjut ner dem vardera sidan av ryggraden flera gånger. Håll kontakt med mottagarens kropp och glida handflatorna över sidorna av ryggen på återgång till axlarna. Addera ditt huvud, nacke, axlar och armar

Har mottagaren vända på sin rygg. Utan att tillämpa mer smörjmedel, använd fingertopparna för att göra cirkelrörelser i hårbotten. Täck hela hårbotten med baksidan av huvudet. Använda fingertopparna, stroke försiktigt över pannan och använd cirkulära fingertopp rörelser runt ögonen, kinder och mun.

Applicera olja på händerna och använd korta drag upp och ner i halsen på båda sidor. Pressa ryggen nackmusklerna försiktigt. Fortsätt med mer strök ner i halsen och över axlarna. Kläm och tillämpa tummen tryck toppar av axlarna för att släppa eventuella spänningar där.

Fortsätt långa slag ner mottagarens arm och tillbaka upp till axeln igen. Ta dig tid att försiktigt dra och rotera fingrarna och använd tummen cirklar i handflatorna av mottagarens händer.
Buken, främre ben och fötter

genom arket, tillämpa stora cirkulära rörelser till mottagarens buken med handflatorna. Börja försiktigt genom att placera händerna på buken. Lägg lätta cirkulära rörelser med start från den nedre högra sidan, upp till bröstkorgen, sedan ner till vänster och tvärs.

Avslöja ena benet. Början från ankeln, använda långa glidande drag upp över smalbenen, runt knäskålen och upp till den övre delen av låret. Upprepa flera gånger. Följ upp med knådning de starka övre lårmusklerna.

Upprepa massage på mottagarens andra benet.

Avsluta helkroppsmassage med receiverns fötter. Använda stöds tummar eller knogar, göra cirkelrörelser över hela fotsulan. Vara fast med tryck eller mottagaren kan finna det kittlig istället för lugnande. Dra försiktigt och något vrid tårna för att lindra spänningar där. Täck fötterna med en plåt och lätt placera händerna på topparna av dem för att ge en ytterligare känsla av avslappning och säkerhet, samtidigt som indikerar ett slut på massagen.