Hem botemedel för Tight nackmusklerna, som orsaka yrsel

Neck spänningar orsakade av stress eller dålig arbetsställning kan leda till en rad oönskade villkor, bland annat huvudvärk, lokal smärta, och även yrsel. Medan hitta och eliminera den bakomliggande orsaken till din nackvärk är den verkliga nyckeln till att förhindra att det sker igen (genom att korrigera din sittställning eller ta bort stress från ditt liv), det finns ett antal användbara stopgap åtgärder du kan vidta för att bota halsen spänning under tiden. Regelbunden stretching hela dagen kan hjälpa till att hålla din hals smidig, lindra yrsel i processen. Kardinal Neck Sträcker

Utför kardinal halsen sträcker varje par timmar (eller närhelst du känner spänning börja bygga inom halsen). Kardinal hals stretching förespråkas av Mayo Clinic - det innebär att sträcka halsen framåt, bakåt, och båda sidor i följd. Börja med att sträcka halsen framåt. Sitt upprätt med avslappnade axlar och din ryggrad rak. Initiera sträckan genom att böja framåt vid halsen tills hakan kommer i kontakt med bröstet. Du ska känna spänning i nacken. Håll här i 10 till 20 sekunder, sedan sakta slappna av. Nästa, vända sträckan genom att böja huvudet så långt bakåt som möjligt (och samtidigt hålla kroppen rak och axlarna löst). Håll här i ytterligare 10 till 20 sekunder. Följ upp detta genom att vrida huvudet så långt till vänster som du kan, hålla igen för ytterligare 10 till 20 sekunder, sedan upprepa rörelsen till höger. Observera att du inte ska känna någon smärta under dessa sträckor - lätt obehag och spänning är bra, men om du upplever smärta du sträcker för långt och du bör backa lite
Side till. Side Sträcker

Följ upp dina kardinal hals sträckor med sidledes halsen sträcker sig till ytterligare slappna av i nacken, lösa spänningar i hela området. Börja med att placera din högra handflata på höger sida av huvudet, trycker huvudet försiktigt åt sidan så att din vänstra öra kommer i kontakt med (eller nära) din vänstra axel. Bibehålla trycket och håll stretch för 10 till 20 sekunder, försiktigt så att inte studsa eller annat trängs nacken medan i sträckt läge. Slappna långsamt och omvänt, med vänster hand på vänster sida av huvudet för att trycka höger öra i höger axel, som håller i ytterligare 10 till 20 sekunder. Se till att du aktivt föra ditt huvud till din axel (alltså sträckning i nacken), i motsats till fusk och lyfta axeln upp mot huvudet. Upprepa dessa sträckor flera gånger under dagen kommer att bidra till att ta bort halsen spänning som utlöser din yrsel.