Hem botemedel för att bli av muskelkramper

Enligt Medicin Net, cirka 95 procent av alla människor upplever smärtan av en muskelkramp minst en gång under sin livstid. Kramper förekommer i hela kroppen när en muskel kontrakt, men inte slappna av. Dessa kramper kan uppstå efter en släng av motion på grund av uttorkning, en förskjutning i kroppsvätskor eller låg kalciumhalt i blodet. Flera huskurer eller tekniker är effektiva på att lindra en muskelkramp. Saker du behöver
varm handduk
Banana
Svarta senapsfrön Sida 2 koppar Epsom salt
Visa fler instruktioner
1

Ställ en varm handduk ovanpå cramping området och låt den ligga kvar i 15 minuter. Värmen från handduken lindrar kramp. Ta bort handduken och försök att flytta muskeln.
2

Konsumera en banan. Brist på kalium kan orsaka muskelkramper, och bananer är en naturlig källa av kalium.
3

massage på området i fråga i tre till fem minuter. Arbeta musklerna i en cirkelrörelse för att hjälpa muskeln slappna av.
4

Fyll ett badkar tre fjärdedelar av vägen med varmt vatten och tillsätt en axelväska av svarta senapsfrön och två koppar Epsom salt till vattnet. Stanna i badkaret i minst 15 minuter, men inte längre än 30 för att tillåta senapsfrön och varmvatten för att lindra kramp.
5

Böj ditt knä något och placera alla din vikt på den ömma ben om du lider av en kramp i benet, som också är känd som en Charley häst. Detta stretching hjälper slappna av i muskeln.