Hem botemedel för en stukad fotled

Om du har stukat vristen, är du inte ensam. Cirka 25.000 människor i USA vricka en fotled varje dag, enligt American Academy of ortopediska kirurger. Stukningar uppstår när ligament som normalt håller benen på plats sträcks kraftigt, till följd av en nedgång eller bara vrida foten. Hem rättsmedel för en stukad fotled kan öka din komfort medan din skada läker. Immobilisera Ankle
p Det är viktigt att hålla din stukad fotled från att flytta medan det läker. Använd en skena eller linda fotleden elastiska eller atletisk wrap, hittade på droghandel. Börja med att linda omslaget under bågen av foten, passerar den över fotleden innan det fästs säkert en tum eller två ovanför ankeln. Förutom att stödja ankeln kommer bandaget också möjligt att minska svullnad. Gör wrap tillräckligt stram för att stödja ankeln, men gör det inte så hårt att det skär av cirkulationen till benet. Om dina ben börjar få domningar, blir smärtsamt eller sväller, kan du ha svept ankeln för hårt och kommer att behöva lossa wrap. Försök att stanna utanför ankeln så mycket som möjligt

, särskilt om det är svullna och smärtsamma. Håll ankeln förhöjd under de första 48 timmarna efter skadan. Höjning ankeln minskar svullnad genom att låta överflödig vätska rinna från vristen. Om promenader är mycket smärtsamt, använd ett par kryckor eller käpp för att ge mer stöd.
Smärtlindring

Ansök is till ankeln för att minska smärta och svullnad. Placera en kylklamp på ankeln i 15 minuter, ansöka om ett nytt isen varje timme under den första dagen och var 3 eller 4 timmar under nästa de kommande två eller tre dagar. Over-the-counter smärtstillande såsom paracetamol eller ibuprofen, kan vara till hjälp för att lindra smärta och minska svullnad.
Komma tillbaka till Normal

När du kan tolerera en viss press på ankeln, kan du börja gå normalt på det utan omslag eller stödja det. Enligt Medline Plus, kan du behöva för att hålla trycket på din vrist i upp till 10 dagar om du har en lindrig vrickning och så länge som fem veckor om du har en allvarlig stukning.
P Om huskurer inte hjälpa din skadade fotleden, besök din läkare. De symtom du tillskriver en vrickning kan faktiskt orsakas av ett brutet ben eller trasiga ligament. Underlåtenhet att behandla dessa tillstånd kan orsaka kroniska problem med din fotled.