massera försiktigt de områden som är ursprunget till smärtan. Låt musklerna att slappna av först, och sedan massera ansiktet, huvud, nacke och axlar. Det finns två tryckpunkter på baksidan av halsen som ska vara i fokus. Med pekfingret och långfingret på båda händerna, känna de punkter vid skallbasen som är ungefär två inches isär. Tryck mot dessa två punkter i två minuter. Detta kommer att avstå endorfiner som slåss smärta. Rulla huvudet runt i en cirkulär rörelse omkring åtta till tio gånger, och sedan luta huvudet åt vänster. Massage nackmusklerna på höger sida för en minut, luta huvudet åt höger, och sedan muskler massage halsen på vänster sida.
Saker att undvika
När bekämpa migrän smärta, det finns ett par saker som bör undvikas - stress och motion. Stressrelaterade aktiviteter kan förvärra en migrän huvudvärk. Delta inte i någon aktivitet som kan orsaka fysisk eller psykisk press. Samma sak gäller för motion. Medan du tränar kan förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, bör det inte ske under en huvudvärk. Det kommer att utlösa en pulserande smärta i huvudet och halsen och orsaka huvudvärk att förvärras.
Vitaminer och mineraler
Vissa vitaminer såsom niacin och magnesium är hjälp till att förebygga migrän. De kan hittas i tillägg form vid någon livsmedelsbutik eller Vitamin Shoppe. Prova att ta 300-500 mg niacin när slåss en huvudvärk i sin linda. Niacin hjälper blodet rusa till huden, vilket kommer att ge smärtlindring. Magnesium är ett viktigt mineral som reglerar hjärnans funktion. En dos av 200 mg magnesium kommer att lindra smärtan när en huvudvärk börjar. Addera Varningar
Prova dessa hemma metoder först för att ta reda på om de hjälpa till att lindra smärta från migrän. Dessa kan användas separat eller i kombination med varandra för extra avlastning. Om de inte hjälper, sedan se en läkare eller kiropraktor för ytterligare råd om hur man ska gå vidare med medicinering. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa