Hem rättsmedel för OSA (obstruktiv sömnapné)

Sömnapné är en av de vanligaste och mest allvarliga av de sömnstörningar som kan drabba människor. Enligt ApneaGuide.com, mellan 12 och 20 miljoner amerikaner lider av sömnapné till viss varierande grad. Det finns två huvudsakliga typer av sömnapné, obstruktiv och central. Central är relaterat till ett fel i hjärnans signaler, men obstruktiv beror på vävnad blockerar en persons luftväg under natten och är den i särklass vanligaste typen. Betydelse

Obstruktiv sömnapné är betydande på grund av allvaret i tillståndet. Enligt HelpGuide.org, om du vaknar upp otaliga gånger i en natt eftersom du inte kan andas, kommer du vara på en ökad risk att utveckla medicinska frågor på vägen. Även medicinska behandlingar finns för sömnapné, det finns också huskurer du kan prova på egen hand.
Typer

Enligt Mayo Clinic, det finns två huvudtyper huskurer för obstruktiv sömnapné: livsstilsförändringar och förändrade sömnmönster. Livsstilsförändringar är att banta och avstå från alkohol innan sängen. Du kan ändra dina sömnmönster genom att sova på din sida, sy en tennisboll på baksidan av din pyjamas (så att du inte kan bekvämt sova på rygg) och höja lutningen på din säng.

Funktion

Eftersom luftvägarna blockering orsakas av fettvävnad kollapsa när musklerna slappna av på natten, förlora vikt kommer att börja minska mängden vävnad, säger Mayo Clinic. Alkoholkonsumtion kan orsaka musklerna att slappna av ännu mer än normalt, så minskar detta kan hjälpa till att hålla situationen under kontroll. HelpGuide.org säger att sömnmönster ändringar som diskuterats ovan kan bidra till att mildra mängden blockering i luftvägarna, är att ligga på rygg den sämsta positionen för sömnapné.
Fördelar

När du öka mängden sömn du får, speciellt utan avbrott under natten på grund av apné, kommer du att känna dig mer utvilad under dagen. Om du har lidit av tidigare episoder av att vara dåsig eller trög under dagen, så som gradvis kommer att förbättras som din sömnapné förbättras. Om du har andra sjukdomar relaterade till sömnapné, som hjärtsjukdomar och högt blodtryck genom att minska episoder sömnapné du kan se förbättringar inom dessa områden också.
Överväganden

Om du lider av sömnapné eller misstänker att du gör, är det viktigt att se en läkare för att få tillståndet bekräftas med testning. Huskurer kan säkert bidra till att förbättra dina symtom, men medicinska behandlingar är mycket viktiga för att förbättra tillståndet. Förutom att få en läkares hjälp och behandling, gå ner i vikt och börja sova på din sida för att se förbättringar i din obstruktiva symtom sömnapné. Addera