Hem rättsmedel för att lindra knäsmärta

Knäsmärta finns i nästan en tredjedel av alla personer över 45 års ålder. Vanliga orsaker är sport skada, trötthet och artros. Bortsett från att vara försvagande, kan allvarliga knäsmärta kräva en knäledsplastik. Detta gör det ännu viktigare att behandla knäsmärta så snabbt som möjligt. Många huskurer lindra knäsmärta naturligt och billigt. Vila
p Om knäsmärta är ett ständigt problem, är det viktigt att minska den stress som det whenver möjligt. För att begränsa smärtan kändes när man går, använd ortos skoinlägg i varje par skor. Detta resulterar ofta i omedelbar smärtlindring när man går genom en omfördelning placeringen av din vikt på knäet.
Svullnad Ledning

Vare sig på grund av skada eller artrit, är knäsmärta ofta tillsammans med sällan svullnad. Även om knät inte var öm förut kan svullnaden orsaka en obekväm uppblossande. När du märker att knät börjar att svälla, höja foten och knäet från marken och använda en kylklamp på knäet. PhD Mark J. Yaffe, professor vid McGill University i Montreal, rapporterar att använda is för smärta ökar blodflödet till det drabbade området och leder till snabbare läkning.
Övning

En stark ben begränsar mängden stress placeras på knäet. Av denna anledning rekommenderar många sjukgymnaster behandla knäsmärta med benövningar. Gör skonsamma övningar som fungerar lårmusklerna att förbättra långsiktiga problem knäsmärta. Om varje övning gör ont knäet, försöka knyta och släppa lårmusklerna medan du vilar. Detta kommer att sakta förbättras quadriceps styrka.
Viktminskning

En av de största bidragande faktorerna till knäproblem är övervikt. Även en 10-lb. viktminskning kommer att gå en lång väg mot att förbättra knäsmärta.
Stagning

Tejpning och stärkande ofta föreslås att ordentligt stödja knäet. Elastiska wraps och hängslen ger ytterligare fördelar, eftersom de komprimerar skadade knä samt stödja det. Men även en liten medicinsk tejp längs sidan av det drabbade knäet att hålla knäet från att flytta felaktigt.