Hem rättsmedel för att sänka kolesterol

Kolesterol finns i kroppens celler och används för att hjälpa till att bygga hormoner och nya celler. Höga nivåer av kolesterol kan leda fettavlagringar ansamlas i blodkärlen, vilket kan orsaka ett hinder och leda till en hjärtattack. Många människor tar medicin för att sänka sitt kolesterol. Huskurer kan också effektivt sänka kolesterolet, vilket eliminerar behovet av medicinering. Vikt

Bibehålla en hälsosam vikt. Förlora bara 10 pounds av övervikt kan avsevärt sänka ens kolesterol.
Rökning
p Det finns bra och dåliga typer av kolesterol, och helst du vill öka det goda ( high-density lipoprotein eller HDL) nivåer och lägre dåliga (low-density lipoprotein eller LDL). Att sluta röka kommer att förbättra HDL nivåer.
Övning

motion varje dag. Regelbunden motion kommer att förbättra dina goda nivåer av kolesterol för att minska de dåliga nivåer. Addera Diet

Ät en hälsosam kost som kommer att sänka LDL och höja HDL nivåerna. Detta inkluderar livsmedel rika på omega-3 fettsyror, som lax, fullkorn, frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter,. Magert kött och enkelomättade fetter
livsmedel för att undvika

Undvik mat som bidrar till högt kolesterol. Detta inkluderar rött kött, transfett, fett kött, ägg, stekt mat och livsmedel med hög fetthalt.
Särskilda mat att äta

Vissa livsmedel är särskilt bra på att sänka kolesterolnivåer. De inkluderar havregryn, havrekli, mandlar, valnötter, olivolja och ersätter smör som framställts av växtsteroler eller stanoler.