Hem rättsmedel för en stel nacke

En stel nacke är obehagligt och smärtsamt. Oavsett om det kommer från att sitta vid en dator i timmar, sova i en besvärlig position eller vara i ett utkast, förhindrar en stel nacke normal nacke rörelse och kan utstråla uppåt som en huvudvärk eller ned som skuldra och övre ryggsmärtor. Huskurer lindra ofta en stel nacke så att en person kan återgå till normala aktiviteter. Kall kompress

Använd en kylklamp eller is inlindad i en duk. Använd den till svullna eller ömma nackmuskler i några minuter. Addera varm kompress

Doppa en handduk i varmt vatten och vrid ur den och sedan tillämpa den på den styva hals.
Varmvatten

Ta en varm dusch för att lindra spänningar och slappna av spända axlar och muskler.
Liniment

Applicera en muskel salva eller liniment längs de ömma nackmuskler.
smärtstillande

Använd en over-the-counter smärtstillande medel som aspirin, paracetamol eller annat smärtstillande för mindre värk och smärta.
halsvridande

rotera försiktigt huvudet och halsen medurs, sedan moturs för att sträcka ut stela muskler. Addera nackkudde

Ersätt en vanlig kudde med en ortopedisk kudde som stöder nacken under sömnen.