Hem rättsmedel för förstoppning

Förstoppning är ett obehagligt tillstånd som kännetecknas av en oförmåga att passera avföring på en regelbunden basis eller ansträngande att passera avföring som är hård och torr. Enkla livsstilsförändringar ofta kan minska problemet med kronisk förstoppning, och enstaka tillskott ger snabba resultat. Vatten

Öka ditt intag av vatten. Rekommenderat intag varierar från individ. Om du är förstoppad, försök att dubbla mängden vatten du nu dricker dagligen för att ge mer vatten att absorberas av din avföring, vilket gör den mjukare och lättare att passera. Addera Fiber

Öka ditt intag av fiberrika livsmedel att nå ett rekommenderat intag av cirka 25 gram per dag. Fiberrik mat inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker och bönor. Äta torkade frukter såsom plommon och aprikoser snabbt lindrar förstoppning för många människor.
Övning

Regelbunden motion hjälper avföring rör sig genom tjocktarmen. Försök att gå eller få annan motion dagligen.
Kosttillskott

En mängd over-the-counter laxerande piller och vätskor finns att generellt ge resultat inom en dag. Dessa produkter bör användas bara ibland för att undvika beroende av dem.

Lavemang Over-the-counter lavemang är flytande saltlösningar i speciellt utformade behållare som infogas i ändtarmen stimulera tarmens muskler för att producera en avföring. Lavemang arbeta snabbt, ofta producera en stark längtan att få en tarmtömning inom några minuter.