Hem rättsmedel för klimakteriet Relief

Klimakteriet är ett skede i livet som påverkar alla kvinnor när de blir äldre och orsakas av en förändring i balansen av hormoner som äggstockarna börjar minska produktionen av östrogen. Denna process börjar normalt när en kvinna är i hennes mitten av femtiotalet, och kan ta år tills cykeln är klar. Vanliga symptom på klimakteriet är värmevallningar, nattliga svettningar, sömnlöshet och depression. Klimakteriet kan också orsaka problem med blåskontroll och infektioner i urinblåsan. Lindring av värmevallningar
Hot

blinkar är den värsta bieffekt av klimakteriet och det finns många over-the-counter produkter tillgängliga för att ge lindring, men några av de mest grundläggande huskurer ger samma resultat, är billigare och har extra fördelar. Lägga 2 msk. av malda linfrön till mejeriprodukter, kan yoghurt eller andra snacks minska värmevallningar samtidigt lägga protein till din diet. Inklusive sojaprodukter, såsom sojamjölk och tofu, kan i din kost minimera och ge tillfällig lindring av värmevallningar och sänka kolesterolhalten.
Yoga och meditation för klimakteriet Relief
< p> Yoga, meditation och regelbunden motion, som promenader och simning, kommer att bidra till att göra klimakteriet lättare att handskas med. En kombination av dessa kommer att vitalisera kroppen, bidra till att balansera hormonnivåerna, som förändras snabbt, och slappna av alla muskler i kroppen för att främja god blodcirkulation. Denna kombination kommer också hjälpa till att lindra sömnlöshet och lindra depression.
Vitamin D

Inklusive D-vitamin i kosten under klimakteriet hjälper kroppen upprätthålla rätt nivå av kalcium och magnesium, som går förlorade som en del av klimakteriet processen. Gröna grönsaker, färsk frukt och mejeriprodukter är bra källor till vitamin D.
Förhindra Vaginal torrhet

slidan kommer få torrt under och efter klimakteriet, och kan orsaka smärta under samlag. Det bästa sättet att hålla slidan smörjas naturligtvis är att dricka åtta till tio glas vätska, såsom vatten eller juice dagligen.
Biverkningar av koffein och alkohol

På grund av de förändringar i kroppen under klimakteriet, håll dig borta från koffein drycker som kommer att öka värmevallningar och depression. Koffein ger samma symtom som klimakteriet, och medan du använder andra fysiska åtgärder för att styra din klimakteriet symtom, sätta koffein i kroppen kommer att åsidosätta dessa åtgärder. Eliminera alkohol från din kost när man går igenom klimakteriet som din hormon och östrogen nivåer förändras och tillsats av alkohol kan leda till hjärtsjukdomar och benskörhet. Om du måste ha ett glas vin till middagen, gör det bara ibland, inte som en daglig rutin.