Hem rättsmedel för menstruation Relief

Varje månad miljontals kvinnor lider av menstruella problem som kramper, uppblåsthet och huvudvärk. Lindring av dessa symptom kan komma från smärtstillande som Midol eller Pamprin, men vissa kvinnor föredrar ett mer naturligt sätt att behandla dessa symtom. Det finns många orsaker till menstruella problem och symtomen påverkar alla kvinnor på olika sätt. Det verkar finnas någon koppling av dessa symtom med kost, stress och motion, men läkarna vet inte exakt hur dessa faktorer bidrar till menstruation. För många kvinnor kan menstruation lättnad ske med bara några enkla förändringar i livsstilen. Få mer fysisk aktivitet

För vissa kvinnor motion hjälper till att lindra menstruella symtom. Motion varje dag, speciellt precis innan mensen väntas börja, kan bidra till att minska eller eliminera symtomen. Aerob träning och yoga är både välgörande. Vissa läkare föreslår att du tränar magmusklerna för att minska risken för mensvärk. Motion hjälper också till att minska stress.
Minska stress
Stress

också kan utlösa menstruation symptom hos många kvinnor. Meditation och djup andning övningar kan hjälpa slappna av kroppen och sinnet. Ett varmt bad är mycket lugnande och avslappnande. Värmen hjälper också till att koppla av magmusklerna. Värmedynor placerade på buken är också rekommenderas av många läkare. Dricka varmt te som kamomill eller pepparmynta verkar också hjälpa till med kramper och humörsvängningar.
Ändra Diet

Natrium visat sig öka mensvärk och väderspänning i vissa kvinnor. Saltet gör en person behålla mer vatten och detta leder till en känsla av uppsvälld. Ett annat sätt att minska risken för mättnadskänsla är att äta mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider. Äta mer frukt och grönsaker är också ett utmärkt sätt att få de näringsämnen en kropp behöver. Det finns bevis för att vissa kvinnor kan drabbas av menstruella problem på grund av vitamin eller mineral brister. Mayo Clinic föreslår att äta livsmedel som innehåller mycket kalcium, magnesium, zink, vitamin E och B6 för menstruation lättnad. Om du inte kan äta tillräckligt med mat med dessa näringsämnen, då tillskott är ett alternativ.