Hem rättsmedel för muskelkramper i nacken

Vissa muskelspasmer uppstå på grund av träning eller en plötslig jerking av halsen. Omvänt kan spasmer inträffa på grund av inaktivitet, körning eller sittande under långa tidsperioder. När musklerna plötsligt ihop sig och dra åt, kallas det en spasm. Enkelt uttryckt, musklerna är i strejk. När spasm inträffar i nacken, kan enkla uppgifter vara ganska smärtsamt och svårt. Det finns många huskurer som kan lindra och behandla denna veritabla smärta i nacken. Stretch

Robert Stephens, Ph.D., (ordförande för institutionen för anatomi, Director of Sports Medicine, University of Health Sciences-College of osteopatisk medicin i Kansas City, Missouri) rekommenderar "mild , gradvis stretching "som ett hem behandling för lindriga muskler spasmer. Detta är ett bra första försvarslinje om en hals spasm är på grund av inaktivitet eller överansträngning eftersom det i båda typerna, är muskeln tight och bromsande. Om du jämför en spasm i ett knutet rep, för att lösa knuten måste du dra och rycka försiktigt i olika riktningar. Men om du drar för hårt, kommer knuten stärkas. Musklerna fungerar på liknande sätt. Stretching försiktigt är viktigt både för att förhindra kramp uppstår samt lindra en befintlig spasm. Överdriv inte. Vrid huvudet försiktigt åt vänster och höger, upp och tillbaka. Om du kan tolerera ett huvud rulla försiktigt arbeta som i. När du slår huvudet mot det drabbade området, inte tvinga den. Detta bör inte vara oerhört smärtsamt. Målet är att försiktigt träna knuten. Addera i varmt vatten

Applicera värme till det drabbade området på halsen. En värmedyna fungerar också men fuktig värme är det perfekta alternativet. Ett varmt bad eller dusch kan förbättra blodcirkulationen, hjälper de sammandragna musklerna slappna av och förebygga spasmer. En varm dusch innan träning kommer att värma upp musklerna, eftersom spända muskler kan leda till skador och spasmer är det bäst att hålla blodet cirkulerar att hindra musklerna från bromsande
en bra ursäkt. för en massage

Få en massage. En bra massage arbetar ut knutar, ökar cirkulationen, och kan ge tillfällig eller permanent lättnad. För att spara pengar, har en vän eller din make massage på området eller försiktigt massera det själv. Drick mycket vatten om du ser en professionell massageterapeut eftersom du inte vill att de frigjorda gifter för att orsaka en ansamling av mjölksyra i musklerna - huvudsakligen en upprepning av spasm. Vatten kan hjälpa till med ömhet som kan uppstå efter att få knutar intensivt utarbetas av massageterapeut.
Vara Extra Gentle

Prova en over-the-counter mentholated eller kamfer grädde. Krämer med mentol och kamfer tränger djupt samtidigt som man skapar en isig-lugnande känsla i musklerna. En annan over-the-counter kräm - inte mentholated men en gammal kinesisk medicin stand-by --- är Tiger Balm, som du kan få på någon asiatiska marknaden eller på de flesta hälsokostbutiker. Detta används ofta av idrottare för att lindra ömma muskler och stukningar. Var extra försiktig med nacken och få vila. Behandla dig själv. Använd sunt förnuft - inte lyfta tunga föremål, var försiktig när du når över huvudet, ta pauser när man sitter under långa perioder, dricka mycket vatten och vila. Var uppmärksam på vad din kropp säger till dig. Dessutom, om din smärta är svår eller förvärras, sök läkarvård.