Muskelkramper upplevs av alla någon gång eller det andra. Det är sammandragning av musklerna under några regelbunden verksamhet såsom böjning ner för att lyfta något tungt eller sträcka sig uppåt för att nå något på en hylla. Den kontraktion är smärtsamma och kan lämna dig andfådd och gör det svårt att move.The ben, rygg och armar är de gemensamma utrymmena i kroppen mest sannolikt att drabbas av muskelkramper. Det kan hända på grund av en rad olika skäl, t.ex. överanvända eller ansträngde muskler, långvarig inaktivitet, uttorkning eller skada etc. muskelkramp scan behandlas med några enkla huskurer, i denna artikel kommer vi lista några sådana snabba rättsmedel för kramp. Gentle massage: En mild massage kan hjälpa dig lugna ansträngda muskler. Gnid Biofreeze till området av kroppen kroppen där du känner de trånga muskler. Detta förbättrar blodcirkulationen i området och lindrar de trånga muskler. BIOFREEZE är lokalsmärtstillande smärtstillande som ger effektiv smärtlindring för ömma muskler, artrit, rygg, axlar, stammar hals, muskelkramper, knä, höft, fotled och armbåge duschar joint.Hot: Ett varmt bad eller varm dusch kan också hjälpa till att lindra muskelkramper. Låt vatten som är så varmt som du kan stå ut med att flöda över de trånga muskler. Värmen kommer att slappna av muscles.Stretching: Om musklerna i vaden är trånga och sedan prova denna metod. Sträck på benen mot huvudet med tårna pekande uppåt. Bo i samma position under 30 minuter, bidrar detta också slappna av musklerna i baksidan av låren. Om de främre lårmusklerna är trånga dra benet mot skinkorna och bo i han samma position i 30 minuter. Regelbunden stretching regimen kan hålla dina muskler flexibel och avslappnad hjälpa dig att undvika framtida muskel cramps.Heat eller kylbehandling: en kylklamp gnids över det drabbade området i ca 10 minuter eller tills området blir röd hjälper till att slappna av musklerna. Den rodnad beror på blodcellerna uppvärmningen musklerna. Värmebehandling är ett bra alternativ, med en värmedyna du kan stimulera blodflödet och lugnar muscle.Hydration: Muskelkramper kan också orsakas av uttorkning. Drick mycket vatten varje dag och alltid kompensera för förlorade vätskor daily.Healthy diet: Om du lider av kramper väldigt ofta så kan det vara ett tecken på näringsbrist. Brist på mineraler som kalium och kalcium kan orsaka kramper. Lägg höga kalcium livsmedel såsom yoghurt och mjölk i din kost och även de som är rika på kalium som bananer och potatis. En läkare kan hjälpa dig att utveckla en balanserad te diet plan.Chamomile: Kamomill te innehåller en aminosyra som heter glycin som hjälper slappna av musklerna. Att lindra muskelkramper måste du dricka minst fem koppar om day.Honey: Du kan förhindra återkommande ben och fot kramper genom att ta 2 tsk honung med måltider daily.Mustard och ättikslag juice: Ta en sked senap eller några gram av ättikslag juice för att förhindra ben ättika cramps.Apple cider: Detta är rik källa av kalium. Drick en blandning av honung, en tesked, med 2 tsk vinäger och varmt vatten.
