Flytta runt i sängen utan smärta i mycket viktiga för att tillfriskna efter en höftfraktur. Gemensamma övningar medföljer rullar runt, sitter upp i sängen, gå från sida till sida, och röra benen. Patienterna bör sträva efter att göra 10 repetitioner per övning, men de kan börja lägre beroende på nivån involveras i smärta.
Komma in /ur sängen
Komma in och ur sängen är också avgörande för att kunna fungera hemma efter höftfraktur. Övningarna omfattar höja din kropp från sängen, höja dig själv och gå 5 meter, och promenader 5 fot och återvänder tillbaka till sängen. Även om dessa kan låta som ett slöseri med tid, är dessa rörelser bygga tillbaka viktiga stabilitet muskler som kommer att bistå i återhämtningsprocessen.
Komma in /ut ur dusch
Dessa rörelser är mycket lik komma i och ur sängen, men de kräver mer rörelse i att du blir tvungen att höja benet och flex din höft. Denna övning bör inte utföras förrän du kan gå relativt bra utan en rullator. Balans är också viktigt eftersom ytorna kommer utan tvekan att bli blöt när du utför dessa uppgifter på en daglig basis. Addera Stretching /Andning
Vissa sjukgymnaster kommer att innehålla en serie av styrketräning och stretching övningar för att ytterligare bygga upp stabiliteten musklerna i höften. Dessa kan omfatta rörelser höftböj, rörelse bort från elastiska träningsband och steg-upp rörelser i trappor. Dina framsteg i återhämtningen cykeln avgör svårigheten i dessa övningar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa