För en proteinrik diet, bör tonvikten göras på att äta magert protein. Detta innebär att undvika saker som lunch kött och korv. Istället bör proteinet vara fått från saker som kalkon, fisk, bönor och ägg. Enligt en artikel i Seattle Times, bör mängden protein i en hög proteinhalt och fettsnål kost vara mellan 25 och 30 procent.
Fettsnål mat
På en diet som är låg i fett, bör hälsosamma fetter vara den typ av fett som intas. Livsmedel som är låg fetthalt och erbjuda hälsosamma fetter innehålla avokado, nötter och vegetabiliska oljor såsom olivolja. Tjugo procent av en hög proteinhalt och fettsnål kost bör bestå av hälsosamma fetter enligt en artikel i Seattle Times. En kost som
Fördelar
innehåller mycket protein och lite fett bidrar till viktminskning. Detta händer på grund av protein som ger dig en känsla av att vara full förr, vilket resulterar i minskade känslor av hunger. Hög proteinhalt och fettsnål kost slår också kroppen till en fettförbrännande maskin eftersom det är mindre intag av kolhydrater, som vanligtvis används till energi. Med mindre kolhydrater tillgängliga, använder kroppen fett som energi istället. Denna typ av kost avtrubbar också kroppens insulinsvar som protein omvandlas till glukos i mycket långsammare takt än kolhydrater, vilket är goda nyheter för diabetiker och andra med insulin problem.
Möjliga Oro
Enligt The Health Professional guide till proteinrik kost, det finns en viss oro om hur proteinrik kost påverkar njurfunktionen. Oro har också framförts om förekomsten av njursten hos unga kvinnor som är på proteinrik kost. En hög proteinhalt och fettsnål kost bör inte vara en långsiktig hälsoplan utan istället bör följas i cirka sex månader. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa