Protein behövs av kroppen att reparera och förnya celltillväxt . Protein finns mest i köttprodukter men en kost rik på kött kan också vara hög i kolesterol . För att göra en hälsosam kost , det finns kött och växter tillgängliga källor som erbjuder hög proteinhalt och lågt kolesterol . Välja Meats mycket protein och lågt i kolesterol
p Det finns en mängd olika kött källor för att erbjuda hög proteinhalt , men att välja dem som är också låga i kolesterol begränsas listan . Välj skinn kalkonbröst för leanest kött val i både fett och kolesterol innehåll . Lean kycklingbröst är också ett bra alternativ till Turkiet . Lax innehåller protein och omega - 3 essentiella fettsyror som sänker kolesterolhalten . Den rekommenderade portionsstorlek för kött och fisk är 2 till 3 oz .
Protein utan kolesterol , äggvita är det perfekta alternativet .
Välja Grönsaker innehåller mycket protein och lågt i kolesterol
Vegetariskt alternativ är gott för hög proteinhalt och lågt kolesterol . En kopp bönor ger ca 13g protein och inget kolesterol . En kopp fullkorn majsmjöl har ungefär 10 g protein och inget kolesterol . Soja , vilket är högt i protein innehåller också kolesterolsänkande egenskaper och bekämpar hjärtsjukdomar . Två matskedar jordnötssmör innehåller den rekommenderade proteinhalt och lågt kolesterol . Tofu och mager ost är också mycket protein och lite fett .
