Alla är intresserade av att vara glad och frisk ! Dessa tips kommer definitivt att hjälpa dig att må bättre om dig själv . Kom ihåg att hålla sig frisk behöver inte vara komplicerat . Du behöver inte spendera pengar , köpa böcker , eller investera i galna träningsmaskiner ! Luta dig tillbaka , slappna av och läsa dessa tips.1 . Andas. Daglig stress kan orsaka att kroppen spänd upp , och du kanske inte ens vara medvetna om det . Andningen hjälper dig att slappna av och släppa stress . Tillbringa några minuter tar långsamma, djupa breaths.2 . Ut i solen. Du kommer att få all D-vitamin du behöver från solen. Om du får tio minuter av solen en dag ( utan solskydd ) du kommer att vara redo . Försök att få solen på morgonen eftersom det inte är lika hårda som eftermiddagen sun.3 . Drick vatten ? våra kroppar är 60-70 % vatten ! Vatten tar bort gifter och även transporterar näringsämnen . Ibland när du tror att du är hungrig , behöver du faktiskt vatten . Om du tror att vatten är tråkigt , tillsätt lite lönnsirap , citron , eller lime.4 . Motion . Du kan promenera , springa eller gå till gymmet . Trettio minuters motion om dagen är bra . Du kanske gillar att prova på yoga , pilates eller tai chi . Hitta en kompis att träna med , och de kommer också att hjälpa dig att stanna motivated.5 . Skratta. Skrattar får dig att må bra , och det också lindrar stress.6 . Färska frukter och grönsaker är mycket viktig . Frukt och grönsaker är låga i kalorier och en stor källa av vitaminer och mineraler . När det är möjligt , välja ekologiska av följande skäl : de är inte genetiskt modifierade , är högre i näringsämnen , och är inte besprutas med konventionella bekämpningsmedel . Försök att införliva superfoods ( livsmedel med många hälsofördelar ) i din kost såsom linfrön , spirulina , oliver , avokado, blåbär, kakao , bipollen , AAI , Maca , aloe vera och noni fruit.Be positiva . Njut av allt du gör , det är ditt liv.
