Tre hundra miljoner människor runt om i världen lider av astma. Av denna grupp mer än 23 miljoner bor i Amerika. Antalet har ökat under de senaste tjugo åren. Detta tros bero på en ökning av vissa av de miljöfaktorer som kan förvärra astma såsom föroreningar och obesity.Asthma är en inflammation i luftrören eller luftvägarna i lungorna som orsakar dem att minska och dra åt. Detta resulterar i andningsproblem. Vissa symtom inkluderar väsande andning och andnöd, en känsla av tryck eller faktiska smärta i bröstet, hosta, en andnöd när de utövar och vakna upp på natten på grund av pipande andning och hosta. Detta är ett allvarligt tillstånd som kräver en läkare s vård. Det varierar från mild till svår beroende på frekvens och svårighetsgrad av attacker. Även astma inte reagerar väl till alternativa terapier finns det några strategier som kan bidra till att undvika triggers.One äter två portioner citrusfrukter varje dag. Citrusfrukter innehåller flavonoider som stabiliserar blodsockret och hjälpa dig att släppa pounds lättare. Forskning studier i Storbritannien, har USA och Taiwan etablerat ett samband mellan en ökning av fetma och en ökad astma incidens. Detta gäller särskilt för dem som har överflödigt fett på magen. Extra lager av bukfett utlöser inflammation i luftvägarna. Brittiska studier har också funnit ett samband mellan astmasymptom och låg konsumtion av frukt, C-vitamin och mangan. Eftersom nötallergi är en stor astma trigger, skulle någon med astma kolla om de har denna allergi och undvika dessa produkter om de gör. Forskningen utförs i Portugal upptäckte att ersätta olivolja för smör och andra vegetabiliska oljor samt öka intaget av grönsaker bidrog till att minska astma risk. Brittisk forskning fann också en lägre förekomst av astma hos kvinnor vars kost innehöll en högt intag av grönsaker. Och det gamla ordspråket, Ett äpple om dagen håller doktorn borta kan ha vissa förtjänster där astma är oroad eftersom det är tänkt att ett högt intag av äpplen kan ge ett visst skydd mot asthma.It är också oerhört viktigt att astmatiker hålla en rök fri miljö. Passiv rökning utlöser svullnad av luftvägarna. Det är också viktigt att öppna alla fönster och luft ut din bostad en gång om dagen i ungefär femton minuter varje dag för att bli av matos, dammkvalster och andra irritants.Exercise är också till nytta i att kontrollera astma. Varje övning som stärker lungor kommer att hjälpa. Gör andningsövningar som ingår i yoga eller ens gå för en tjugo minuters promenad varje dag lugnar nervsystemet och hindrar luftvägarna spasmer som kan utlösa attacker. Forskare som har studerat sambandet mellan kost och inflammation har funnit att arakidonsyra, som finns i ägg och kött, är en primär orsak till inflammation. Arakidonsyra är också produceras i kroppen. Det kan dock vara minska genom att öka intaget av Omega 3-fettsyror. Forskarna har också funnit att de flesta människor är kost är bristfällig i Omega 3-fettsyror.
