Hjälp för ångest och depression

Ångest patienter upplever oroliga tankar och känslor i en sådan omfattning att de stör normala liv aktiviteter. Kliniskt deprimerade människor kan ha känslor av egenvärde och bortförda skuld som har potential att leda till självmordsförsök. Grundläggande strategier än kan hjälpa oroliga eller kliniskt deprimerade människor omfattar motion, rätt kost och att välja rätt typ av terapi. Övning

Motion är inte bara bra för kroppen, det är bra för att hålla sinnet på bättre humör. Motion hjälper frigöra muskelspänningar ångest patienter kan lida av sömnbrist eller vistas i en "spänning mode" på grund av de oroliga triggers. Det frigör också stress-inducerande hormonet kortisol. För deprimerade patienter, kan motion hjälpa producera endorfiner, hormoner relaterade till att skapa en "feel-good" attityd. Patienter kan dra nytta av boost till självförtroendet som kommer med att fylla vissa mål som avslutar en aerobics klass eller ridning en stillastående cykel i 30 minuter nonstop.
P Det är dock viktigt att välja rolig övning rutiner så Du riskerar inte känner en förlust av självkänsla eller större ångest genom att bara tänka på träning.
Rätt kost

En riktig kost kan hjälpa till att lyfta stämningar både ångest och depression patienter. I vissa fall kan dieter vara mer effektiva än mediciner. Noterbart kan koffein stimulerar mer oroliga tankar om triggers hos personer med ångest, ångest drabbade bör vara försiktiga med hur mycket koffein de konsumerar

Ökad magnesiumhalt kan hjälpa till att hålla hjärnsynapserna frisk och aktiv för deprimerade patienter.. Bra källor till magnesium inkluderar nötter och frön, vetekli och spenat.

Inklusive komplexa kolhydrater såsom potatis och fullkornsbröd kan gynna människor med ångest eller depression, eftersom dessa livsmedel ger en stadig källa av energi. Enkla kolhydrater finns i glukos eller många färdigförpackade snacks kan orsaka en stegring i energi utan skapa en proportionerlig lite som kan vara farliga för deprimerade patienter.
Terapi

En av de mest pålitliga strategier för att få hjälp är terapi. Med interpersonell terapi, kan mentalvården söka de bakomliggande orsakerna till ångest eller depression i hopp om att ta itu med dem och arbetar från grunden.

Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att hantera symtom på ångest eller depression genom att behandla dem head-on, diskutera de tankar och beteenden som omger dem, och utveckla copingstrategier för att producera mer positiva resultat.

Gruppterapi tillåter patienter att vara med likasinnade individer som har liknande erfarenheter och kan förmedla en känsla av förstå utan dom eller överlägsenhet.