Hjälp med egentlig depression

Enligt Mayo Clinic, är kronisk långvarig depression en av de vanligaste hygienkrav i världen. Egentlig depression är ofta kallad klinisk depression. Tecken och symptom inkluderar förlust av intresse för dagliga aktiviteter, känsla av hopplöshet, gråt och förlust av sömn. Symptomen kommer i hög grad varierar från person till person. Även om det inte finns någon särskild orsak till depression, listar Mayo Clinic biokemiska, gener och miljö som viktiga faktorer. Söker stöd och hjälp när som lider av depression är kritisk --- symtomen ofta inte löser sig, och behandling krävs vanligtvis. Rådgivning

Söka professionell psykisk hälsa rådgivning. Tala med din läkare först för rekommendationer om vem som ska tala med. En mängd av rådgivare specialiserade på olika områden, bland annat skilsmässa, sysselsättning och familjerelationer. Intervjua flera rådgivare innan du väljer en att träffa på en regelbunden basis. Du kommer att prata om mycket personliga frågor, och det är oerhört viktigt att känna sig bekväm med din rådgivare. Fråga om psykisk hälsa rådgivning täcks av ditt försäkringsbolag. Offentlig rådgivning och kriscentrum är billiga eller gratis alternativ som finns för människor utan försäkring eller vars försäkring inte täcker besöken.
Medicinering och behandling

olika orala läkemedel förskrivs för att behandla depression. Kom ihåg att alltid ta mediciner som föreskrivet, och aldrig tvärt avbryta medicinering. Förstå att läkemedel inte omedelbart kommer att lösa depression. Små förbättringar kommer att göras varje dag. Ytterligare behandlingar kan inkludera ljusterapi, transkraniell magnetisk stimulering och elektrokonvulsiv terapi är också överväganden.
Vänner och familj Support

prata med någon du litar på om din oro . Förstå att stöd från vänner och familj är kritisk. Känn dig inte som om du kommer att bedömas, är det viktigt att söka stöd utifrån och vägledning. Tala med en nära familjemedlem eller religiös ledare.
Crisis Linje

Skriv ner i en depression nummer kris linje och bär numret med dig. Placera numret i din plånbok, bil eller på ditt kylskåp. Ring en kris linje, 911 eller besök ditt lokala akutmottagning om självmordstankar är närvarande. Ytterligare tecken att söka behandling inkluderar omedelbart höra röster, frekventa oprovocerade gråt episoder, depression längre än två till tre veckor, och som har arbete, skola eller vanliga livet drabbas av depression episoder.
Hälsosam livsstil

fortsätta att upprätthålla en hälsosam livsstil. Inte konsumera stora mängder alkohol. Inkludera motion i din dagliga schema --- gå runt kvarteret eller ansluter sig till en övning klass är alla storheter sätt att vara aktiv. Ät näringsmässiga, hälsa måltider. Inkludera en mängd färska frukter och grönsaker i din kost. Fortsätt att söka stöd utifrån och relationer föreslår National Institutes of Health. Gå samhällsgrupper eller återuppväcka gamla vänskap.