Hjälp med svår ångest

Symtom på svår ångest är konstant oroande, illamående, problem med att äta eller sova, och andningssvårigheter. Svår ångest kan påverka en persons relationer och jobb. Om du är en person som har svår ångest, måste du veta att du inte behöver lida på grund av det. Många effektiva behandlingar för svår ångest. När du har din svår ångest under kontroll, kommer du att kunna leva ett hälsosamt liv du borde ha. Få en fysisk undersökning

Ibland kan svår ångest kan orsakas av en underliggande sjukdom, såsom hypoglykemi, astma eller sköldkörtel problem. Om du har lider av svår ångest som stör ditt dagliga liv, måste du ha en fullständig fysisk undersökning för att kontrollera eventuella medicinska tillstånd.

Under din fysisk undersökning, var noga med att berätta för din läkare om alla mediciner (både receptbelagda och receptfria) du tar, liksom alla andra kosttillskott. Dessa, liksom droger, kan alla vara viktiga orsaker till svår ångest. Addera Terapi
p Om du har fått en fullständig fysisk undersökning och det har konstaterats att du inte har några underliggande medicinska problem, är det dags att tänka på att få terapi. Målet med behandlingen är att identifiera, förstå och förändra ditt beteende och mönster tänkande som har orsakat lidande

Två huvudtyper av terapi existerar:. Kognitiva och beteendemässiga. I kognitiv terapi, får du lära dig att skilja orealistiska tankar från realistiska tankar. Du får också lära dig att förändra oönskade och obehagliga tankar. Kognitiv terapi också kräver att du undersöka dina egna känslor, som hjälper diffusa ångesten.

Beteendeterapi, lär du dig att hantera oönskat beteende. Du kanske lär dig beteendemässiga metoder för driften genom att upprepade gånger utsattes för kontrollerade situationer som är kända för att hetsa din oönskat beteende.

Du behöver ta reda på mer om en terapeut du funderar innan du startar själva behandlingen. På så sätt kan du hitta en terapeut som bäst passar dina behov och gör att du känner det mest bekväma. Fråga om terapeutens erfarenhet och utbildning, metoder för behandling och avgifter.
Livsstilsförändringar

Ibland, ändra din livsstil kan göra en betydande skillnad i att hjälpa svår ångest. Dricker inte, röker eller tar droger. Sök upp stöd från familj och vänner, och ta inte på alltför många stora ansvar på en gång.
Övning

Inte bara kan utöva hjälpa dig att hålla formen , men det kan också vara ganska effektiva vid behandling av svår ångest. Trettio minuter av aerob träning någonstans från tre till fem dagar i veckan är tillräckligt. Gång och löpning är två andra bra sätt att utöva för att hjälpa svår ångest. Om du inte har tränat på ett tag, takten själv att successivt bygga upp din uthållighet.
Avkoppling
p Det är viktigt att se till att du avsätter tid varje dag för att koppla av. Meditation, visualisering, muskelavslappning och djupandning är alla sätt att lindra svår ångest. Dessa tekniker är den mest fördelaktiga när de praktiseras på regelbunden basis.