Vi har hört en hel del nyheter nyligen om den alarmerande statistiken om barnfetma i USA. Studier visar att så mycket som 30 till 40 av barnen är feta. Vårdpersonal rapporterar att de ser allt fler barn med hälsoproblem som används för att endast påverka vuxna, såsom högt kolesterol, diabetes typ 2, högt blodtryck, sömnapné och hip problems.By deltar med dina barn i en regim av motion , hälsosam kost och modellering bra val, kan du hjälpa till att hålla dem friska för en lifetime.Physical activityOne av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa ditt barn gå ner i vikt eller hindra dem från att gå upp i vikt, är att starta en övning regim. Få igång dem i en sport de gillar eller ta lektioner efter skolan. Rådfråga din lokala parker och rekreation avdelning eller göra en sökning på barnens sport i din area.Take alla ut för en stadsdel promenad efter middagen, eller för en vandring på helgen. Innan du börjar varje övning, började med en uppvärmning session på ca 5 minuters sträckor eller jumping jacks. Sedan bege dig ut på en promenad eller cykeltur. Efteråt har ett svalna period av cirka fem minuter för att få pulsen tillbaka till normal.Have barn hjälpa dig med hushållsarbetet och varvet arbete. Ta trappan istället för rulltrappan eller hissen när det är möjligt, och välj parkeringsplatser längre ut från butiken för att smyga in extra steg i hela dag.En friska dietSlowly införa hälsosammare val i till familjen kosten. Växla från vitt bröd till 100 fullkornsbröd, och utbyte vitt ris för brunt ris till exempel. Låt barnen hjälpa dig med matlagning. De kommer att vara glada över att äta något som de hjälpte till att förbereda. Begränsa sina snacks till hälsosamma val. Till exempel erbjuder, baby morötter, skivade äpplen eller druvor och inte har chips eller godis runt house.If barnen inte tar väl att äta på hälsosammare mat, don t ge upp. Det kan ta fyra eller fem gånger för att försöka en ny mat innan barnen börjar äta dem. Servera de livsmedel som är naturligt mer söt såsom majs eller mandarin oranges.Sit ner tillsammans som en familj för måltider. Stäng av TV: n och inte tillåter andra distraktioner. Växla till mindre tallrikar för att uppmuntra att äta mindre portioner. Har matdags vara familjens tid där alla aktier händelser från deras day.Model och en sund lifestyleExercise och äta rätt för att tjäna som en förebild för en hälsosam livsstil för dina barn. Ha dem tränar med dig och spela spel som involverar fysisk aktivitet. När du sätter dig ner för att äta en måltid, dont bara berätta för dem att äta deras frukt och grönsaker men äta dessa hälsosamma livsmedel yourself.Do inte använda mat som belöning för dina barn eller dig själv. Håll massor av hälsosamma livsmedel på handen som färsk frukt och grönsaker skurna. Ha en bild av vatten i kylskåpet och inte köpa en sockrade läskedrycker. Begränsa den tid barnen får titta på tv och använda computer.By tar en aktiv del i att få dina barn inblandade motion och sunda matvanor, samt fungera som en förebild, kan du hjälpa ditt barn att undvika fetma och hjälpa dem leva långt och hälsosamt liv.
