Hjälpmedel för att hjälpa sluta snarkning

För vissa är snarkning en olägenhet som uppstår ibland, t.ex. när de är överbelastade av en förkylning eller annan sinus villkor, eller ovanligt trött. För andra är det ett konstant tillstånd som stör deras och deras partners möjlighet att få en god natts sömn. Lyckligtvis kan tillfälliga och kroniska snarkare både finna lindring med rätt produkter och steg. Förbättra den allmänna hälsan

I vissa snarkning fall kan det hjälpa den enskilde lider med problemet att vidta åtgärder för att förbättra sin hälsa i sin vakna tid för att hjälpa honom att vila lugnare på natten. I fallet med vissa kroniska snarkare, för mycket vikt, speciellt runt halsen och ansiktet, kan leda till snarkning. Dessutom kan minska eller eliminera alkoholkonsumtion på natten hjälpa problemet. Detta beror på alkohol tenderar att slappna av musklerna i ansiktet och munnen, uppmuntra munnen att gapa öppen och tungan faller tillbaka i halsen, som producerar snarkning. Att sluta röka kan också minska snarkning, eftersom det kommer att öka mängden av luft som tas in under varje andetag, vilket minskar kroppens behov av att öka intaget genom snarkning.
Over-the-Counter Aids

För kroniska eller tillfälliga snarkare, kommer nasala band placeras över näsryggen drar näsborrarna isär, ökar luftintaget. Ett recept är inte nödvändigt för dessa band, och de kan köpas i de flesta apotek. Mun sköldar som är monterade mellan tänderna kan också förhindra snarkning genom att förhindra käken från att falla. Dessa kan också vara specialtillverkad av en läkare för ökad komfort. Tyvärr, med både över-the-counter och skräddarsydda vakter, det finns en hög förekomst av smärta i munnen i samband med användning av vakten. Slutligen, för tillfälliga snarkare kan nässprayer som rensar kanalerna med aktiva ingredienser som oximetazolin vara en enkel fix. Dock bör dessa sprayer inte användas för mer än tre dagar åt gången. Förutom risken att bli beroende, är sprayer också känd för att förvärra trängseln i näsgångarna när de används långsiktigt.
Ändra sovställning

Eftersom de flesta individer tenderar att snarka när de sover på rygg, vissa individer finner lindring genom att ändra sina sovande positioner så att de vilar på deras sidor. (Sova på ens mage är i allmänhet inte rekommenderas som en fix för snarkning eftersom det kan ha en negativ inverkan på ryggraden.) Placering pingisbollar i bakfickorna i pyjamas bottnar medan du sover kommer att uppmuntra en person att sova på hennes sida. Dessutom kommer placera en kudde mellan knäna främja bekvämlighet och uppmuntra kroppen att förbli i detta läge under hela natten. Addera medicinska procedurer
p Om de mer enkla åtgärder göra inte förbättra snarkning vana, kan en läkare föreslå lösningar som hjälper. Dessa kan omfatta korrigera en avvikit septum eller ta bort polyper i näsan passager som blockerar ett tillräckligt luftflöde. Snarkning kan också vara ett tecken på sömnapné, och i sådana fall, kommer en läkare förmodligen förskriva en syre maskin som pumpar luft genom en slang och in i en mask som sitter över snorer ansikte medan han sover.

Addera