Du kommer inte motionerar regelbundet om du inte har roligt gör det. Välj aktiviteter du tycker. Cykla, bowla, dansa, gå med i en grupp kyrka basket eller en gemenskap softball league. Lär dina barn att spela badminton eller volleyboll. Börja simning eller promenader regelbundet. När du kommer in i vanan att göra dessa aktiviteter, öka mängden tid du spenderar göra dem. Om du gillar "Alone" aktiviteter, köpa utrustning för ditt hem eller använd vad du har på handen, såsom trappor och ett hopprep. Om du gillar gruppaktiviteter eller behöver någon att hålla dig gå, gå med i en hälsoklubb, gå i gallerian, ta en aerobics klass eller träning med en partner.
Vardagliga aktiviteter
Lägg extra steg till dina vardagliga rutiner. Promenad i stället för enhet, och om du måste köra, parkera längre bort så att du tar fler steg för att komma dit du ska. Klättra trapporna istället för att ta hissar och rulltrappor. Göra hushållsarbete kraftigt. Dansa medan du damm, gör knäböj medan du trädgård, bryta sig in i en springa ibland.
Volunteer
Bär rött för att hjälpa andra att bli medvetna om American Heart Föreningens förslag på förändringar i livsstil som kan förebygga hjärtsjukdomar. Volontär för att hjälpa amerikanska kampanjer Heart Association genom att skicka brev till dina grannar ber om donationer. Gå med organisationer som främjar hjärtats hälsa med grupp promenader, körningar, och danser.
Upphovsrätt © Liv och hälsa