Många människor röker hemma på kvällarna medan du tittar på tv. Det kan vara svårt att bromsa denna vana, som rökning ger något att göra med händerna. Däremot kan enkla stickning och hantverk projekt hjälper till att hålla händerna upptagna och ditt sinne off rökning. Om du inte vet hur man stickar eller gör needlepoint, ofta lokala klasser erbjuds på närliggande hantverk och affärer garn. Ibland är dessa klasser är gratis, men även om de har en kostnad, det tenderar att vara minimal. När du har grunderna ner, kan du arbeta på en halsduk eller en enkel sampler. Om du håller dina projekt enkelt, kan du njuta fortfarande titta på tv under kvällen. I slutändan kommer du att skapa stickade eller needlepointed poster medan sparka din rökning vana till trottoarkanten. Runt huset
arbete Om hantverk är inte din stil Använd dina händer på olika kreativa sätt att bidra till att minska din rökning cravings. För en hobby som träbearbetning, kan du behöva köpa några enkla verktyg, men den initiala investeringen är värt payoff. Om du har alltid velat sätta upp hyllor i källaren, sedan måla eller hammare när du känner en nikotin begäret. Att lära sig att laga mat också kan kompensera röksuget. Du kan ta en lokal matlagningskurs eller titta matlagningsprogram på TV för att få tips.
Motion
Många rökare oroa gå upp i vikt efter att de har gett upp cigaretter. Ett sätt att hantera detta är övning, som har stora hälsofördelar. Om du en gång tog timme rök raster på jobbet, använd den tiden istället för att gå runt byggnaden och njuta av lite frisk luft. Hitta kreativa sätt att införliva träning i ditt liv, som att lyfta små hantlar hemma istället för att röka på kvällarna. Upprätta en rutin långsamt och du kommer att vara mer benägna att hålla med träningsprogram. Du kan sluta att springa ett maratonlopp. Men kontakta din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram om du inte redan regelbundet träna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa