Ledvärk kan hända på grund av en myriad av skäl. Inte alla ledvärk är densamma, så naturligtvis det viktigt att beakta källan till din smärta innan du fortsätter med även den mest naturliga metoden. Vanligtvis kommer ledvärk från en eller flera av dessa källor:. Artrit, bursit, skada (inklusive frakturer), ansträngning eller överanvändning, tendinit, smittsam sjukdom, gikt
p Det är viktigt att ha dig undersökas så att du vet vilket förhållningssätt till smärta är det bästa för ditt fall, eftersom du inte vill förvärra ett problem med självkorrigerande. Som sagt, finns det några generella holistiska synsätt rörande kost och motion som är relativt övergripande och kan ha en positiv effekt på att minska smärta.
Diet för ledsmärta
Kost är en säker plats att starta och en kan du omedelbart kontrollera. Studier har visat att en kost rik på Omega 3-fettsyror kan minska ledsmärta och inflammation i lederna. Från den högsta tätheten av Omega 3 ner, du har linfrö, valnötter, lax, kokta sojabönor, hälleflundra, räkor, tofu, kammusslor och vinter squash. Förutom att öka Omega 3-fettsyror, måste du minska oraffinerade kolhydrater och raffinerat socker. Senaste, öka frukt och grönsaker och skapa dina måltider runt dem, äta så många färger en dag som du kan för att öka din antioxidanter, vilket naturligtvis minskar inflammation som i sin tur kommer att lindra din smärta.
Övningar för ledsmärta
p Det är viktigt att betala nyckeln uppmärksamhet när det gäller att utöva ett område som redan är öm. En av de bästa ställena att börja är i vattnet. I vattnet finns ingen stress på leden, är motståndet lågt --- och ändå kan du få en bra träning som kommer att stärka de områden runt leden. Styrketräning kommer stöd i healing, hjälpa till med att förebygga ytterligare skada, släppa stress och öka en allmän känsla av välbefinnande --- allt viktigt i helhetssyn.
Annat tillvägagångssätt är isometriska övningar som görs utan att flytta det gemensamma. Studier har visat en patient kan minska sin smärta med upp till 44 procent av styrketräning. Viktbärande övningar, inklusive knäböj och ben-extensions, kan förbättra kroppens förmåga att absorbera stötar, vilket förhindrar ytterligare ledskada och kan hjälpa till att återuppbygga skadade områden. Men om något skulle behöva göra med rörelseomfång eller styrka byggnad godkännas av din läkare först.
Relief Alternativ
helhetssyn på behandling, din läkare kan också rekommendera något av följande:. 1) Akupunktur /akupressur. Vetenskapen om att placera nålar eller tryck på specifika punkter i kroppen som motsvarar specifika hälsoproblem eller förmåner, inklusive smärta relief.2.) Magneter. Antingen i skapandet av ett magnetfält i specifik punkt genom en generator, eller genom att bära magneter på specifika punkter på kroppen för att stimulera läkning och ge lindring och balance.3.) Hydroterapi. Vatten övningar och också tillämpningen av varmt eller kallt compresses.4.) Meditation /bön /visualisering. Med hjälp av kraften i sinnet att få hälsa, balans, lindra stress, och ger en känsla av hopp och väl-being.5.) Psykoterapi. Fysisk smärta kan ha en psykologisk effekt, det kan vara deprimerande, nedslående, och stressigt --- och en terapeut kan hjälpa till att ge verktyg för att hantera den ökade stressen av smärta i ens life.6) växtbaserade kosttillskott.. Djävulens klo, kattens klo och lakrits har alla anti-inflammatoriska egenskaper och kan användas i en te för att stödja gemensamma hälsa.
Helhetssyn på hälsa och smärtlindring kan köra tandem med de flesta traditionella metoder för medicin utan störningar . Om du du är på mediciner och du lägger ett supplement, kör det av din läkare eller sjuksköterska läkare bara se till att det inte finns några kontraindicerat effekter, eftersom vissa örter kan göra p-piller och antibiotika mindre effektiv. Generellt sett, holistisk medicin ger en "mindfullness" till hur vårt beteende, tankar, kost, och anden alla arbeta tillsammans, att sträva efter balans och hälsa. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa