Holistisk behandling för depression

Eftersom depressionssymptom kan vara så varierande som människorna i vilka de manifesteras, är ingen behandling som är lämplig för alla. Vidare kan även de bästa behandlingar fungerar inte utan en objektiv övervakning. Det är därför det är viktigt att inkludera terapeutiska sessioner i någon helhetssyn. Det är nödvändigt att utrota orsakerna till depression och för att avgöra vilka handlingsalternativ är det mest effektiva för individen. Tillsammans med aktiv behandling, kost, motion, naturliga kosttillskott och lättnader tekniker kan vara användbara tillägg till en holistisk behandling för depression. Diet

Rätt kost kan förebygga anfall av depression hos vissa individer, medan fel kost kan vara kontraproduktivt. Vissa ingredienser, såsom livsmedel som innehåller bearbetade socker och koffein, är vet att förvärra depression. Medan andra, som Omega 3s som finns i tonfisk, lax och makrill, är kända humör lyftar. Dessutom, hur en individ konsumerar livsmedel kan vara lika viktigt som att hur mycket han äter. Konsekvens verkar vara nyckeln till hälsosam konsumtion. Flera små måltider fungerar bättre för ämnesomsättningen, vikt och humör kontroll, än att svälta och binging.
Avkoppling
p Det finns flera sätt att inkludera avslappningstekniker in även den mest trafikerade av livsstilar. Meditation och avslappning terapier hjälpa till att sänka blodtrycket, öka hjärnans funktion, främja livslängd och lindra depression. Bland de självförvaltande tekniker är andningsövningar, bön, meditation, och yoga.Additionally har utövare av akupunktur, massage och Reiki haft goda resultat med klienter som lider av ångest och depression.

motion och vila

Måttlig motion hjälper till att upprätthålla den allmänna välbefinnande av en kropp, utan också frigör endorfiner som i sin tur är kopplade till humör. Motion hjälper också till att reglera sömnmönster och främja tillräcklig vila.
Undvik alkohol och droger

alkohol och droger inte bara förvärra existerande depression, de också kan dölja sina symtom . Även måttlig konsumtion av alkohol kan verka harmlös överseende, är avhållsamhet rekommenderas vid behandling av depression.

Hälsotillskott som kan övervinna en kroppens brister i folsyra
Kosttillskott , kalcium, koppar, järn, magnesium, kalium, vitamin B och B-komplex och C-vitamin är bra för den naturliga behandling av ångest och humör störningar. En terapeut eller sjukvårdspersonal kan först avgöra om det verkligen depression utlöses av någon biologisk faktor. Johannesört, ett naturläkemedel finns i kapslar eller som en te, har också visat sig lindra symptom på depression.