Holistisk terapi för knäskada

Om du upplever kronisk knäsmärta, är du inte ensam. Många människor upplever knäsmärta och skador efter år av vandring, upprepad användning och atletisk deltagande. Det finns en hel del behandlingar där ute, men vissa kan bli kostsamt, invasiv och inte särskilt effektivt. Holistiska och alternativa terapier blir allt mer populärt på grund av deras låga kostnader och redovisade effektivitet. Innan tillgripa kirurgi, utforska dessa alternativa knä terapier. Bygg benstyrka

knäet är en bräcklig gemensamt som bygger på ett stödsystem för ligament och muskler i benet, nämligen quadriceps och muskler hamstring. Om de stödjande musklerna i knäet är svaga, kommer detta leda till mer stress på knäleden under aktivitet resulterar i onödigt slitage, brosk försämring och knäsmärta. Du kan förhindra knäsmärta och med vända knäsmärta genom att försiktigt stärka quadriceps och muskler hamstring under en tidsperiod. En sjukgymnast kan rekommendera övningar för din specifika knäskada. Någon oberoende förstärkning du gör i slutändan kommer att vara till hjälp för knäna också, så länge det görs på ett säkert sätt utan en massa onödig påverkan eller tvång.
Yoga och stretching

Även om det finns några yogaställningar som potentiellt kan skada knäna om det utförs på fel sätt eller av oerfarna praktiker, yoga och stretching, görs på rätt sätt, kan vara till stor hjälp i att rehabilitera slitna knän. Yogaställningar kan hjälpa regenerera frisk muskelvävnad runt knäna. I vissa ställningar, är blodflödet till knäna begränsat, signalerar kroppen att skicka ännu mer blodflödet till området. När du släpper hållning, kommer färskt blod rusar till platsen av sammandragning, som stöd i frisk vävnad regenerering. Exempelvis kan även knä med höfterna tillbaka på hälarna vara en positiv hållning för att återuppbygga knäna och lätta knäsmärta. Det bör noteras att man alltid bör tas med knäna, eftersom de är en särskilt känslig gemensamt och kan lätt skadas. Rådgör med en erfaren yogalärare för särskilda ställningar som du kan göra för att hjälpa ditt knä smärta eller skada.
Akupunktur

Akupunktur är en urgammal kinesisk medicinsk behandling som använder små nålar sätts in i huden på särskilda punkter på kroppen för att läka och lindra smärta. Akupunktur har visat sig vara till stor hjälp i att kontrollera kronisk smärta och svullnad i knäet, och det är särskilt användbart för att lindra knäsmärta orsakad av artros. En färsk studie utförd vid University of Maryland visade att studiedeltagarna som behandlats med akupunktur rapporterade 40 procent mindre knäsmärta än studiedeltagare som behandlades med andra metoder. Akupunktur är säker och har få eller inga biverkningar om utförda på rätt sätt. Rådgör med din läkare för att få en remiss till en ansedd akupunktör i ditt område.