Holistiska behandlingar för depression

A 2006 Centers for Disease Control undersökningen visade att 15,7 procent av de tillfrågade rapporterade diagnosen depression någon gång under sin livstid. Depression kan leda till allvarliga fysiska och psykiska förutsättningar, och är en viktig orsak till sjukdom och död i USA. Det finns många behandlingsalternativ som finns för depression, och många människor väljer att ta ett helhetsgrepp för att hantera sjukdomen och dess symptom. Kost och Kosttillskott

En riktig kost och näring kan hjälpa till att lindra många depressionssymptom. Otillräcklig näring och låga halter av vitaminer som B6, B12 och D kan bidra till depression. Inte få tillräckligt med folsyra och järn kan också förvärra symtomen. Konsumerar en kost rik på frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter bidrar till att ge din kropp de näringsämnen den behöver, och att få en hälsosam mängd solljus ökar D-vitaminnivåer. Vitamin-och mineraltillskott hjälper också bibehålla sunda nivåer. Många depression patienter har rapporterat symtomlindring från olika växtbaserade kosttillskott såsom johannesört och Sam-E.
Akupunktur och Akupressur

Akupunktur och akupressur är gamla kinesiska metoder som involverar stimulerande olika tryckpunkter i kroppen. Akupunktur används tunna nålar sätts in i huden, medan akupressur innebär manuell stimulering av tryckpunkter med fingrarna. Båda teknikerna hävdar att höja energi nivåer och endorfiner frisättning. Vissa depression patienter finner en stor lättnad från dessa tekniker, men det är okänt om effekten beror på mentala attityder, fysisk stimulans eller en kombination av båda.
Yoga och trummor

Yoga är en form av stretching övning som kombinerar fysisk aktivitet med meditation. Många Yogaövningar fokusera på djupandning, vilket kan förbättra cirkulationen, lägre blodtryck och har en övergripande lugnande effekt på kropp och själ. Stretching lindrar muskelspänningar uppbyggt av psykisk stress och ångest. Kulturer runt om i världen har använt trummande tekniker för ritualer, fester och medicinska ändamål sedan århundraden. Djupa, rytmiska beats kan bidra till att lugna kroppen och sinnet. Forskare vid Mind-Body Wellness Center har publicerat studier relaterade till de positiva effekterna av trummande.
Övning

Motion är en av de bästa holistiska metoder för att lindra depressionssymptom . Även lätt motion, såsom jogging eller promenader, kan vara till nytta. I september 2000, fann forskare vid Duke University Medical Center att motion var precis som hjälp vid behandling av depression som Zoloft, en populär receptbelagt läkemedel som används för att behandla depression. De fann också att patienter som motionerade var mindre benägna att ha ett återfall av depression symtom. Purdue University och University of Wisconsin genomfört andra undersökningar med liknande resultat. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Hypnos

hypnos eller hypnoterapi, kan minska svårighetsgraden av många depressionssymptom. Under en hypnos session, tecknar patienten ett trance-liknande tillstånd och är mentalt "matade" lugnande bilder och fraser. Hypnotherapists hävdar att dessa bilder in i patientens undermedvetna, vilket gör det lättare för honom att slappna av och effektivt ta itu med depression i dag-till-dag liv. Hypnoterapi kan vara mer effektivt för dem med milda former av depression, även om det inte har varit omfattande vetenskapligt studerats.