Holistiska lösningar för Acid Reflux

gastroesophogeal refluxsjukdom eller GERD är en obehaglig sjukdom som ofta förekommer i kombination med halsbränna. GERD uppstår när ringen av muskeln längst ner i matstrupen (den nedre matstrupen sphincter eller LES) inte stänga ordentligt, vilket gör att magsyra läcker tillbaka in i matstrupen. Symtom uppträder vanligen efter en tung måltid eller när du ligger ner. Ursprunget till GERD är inte helt klarlagda, men en holistisk behandlingsform som kombinerar kost och livsstil förändringar kan ge lindring för många patienter. Näring

Undvik fet mat, alkohol, choklad, citrus, tomater, pepparmint och kaffe. Kanske konstigt, paprika frukt --- allmänt känd som chili --- minskar magsyra. Curryrätter, chili och livsmedel som innehåller chilipulver är recommended.Fruits och grönsaker är en del av en hälsosam kost, men uppstötningar drabbade bör veta flavonoider som finns i dessa livsmedel kan minska mängden syra som produceras i magsäcken.

Höj Huvudgavel

Reflux symtom är ofta värre på natten när du ligger ner. För att lösa detta problem och få en smärtfri nattsömn, höja sänggavel i din säng 4 till 6 inches. Gravity hjälper till att hålla magen syror från att sippra in i matstrupen. Du kan installera risers på benen på din sänggavel, vila huvudet av din säng på tegelstenar eller block eller använda en skum kil placerad på toppen av din madrass.
Akupunktur

Akupunktur har använts för att behandla halsbränna symptom i samband med GERD. Genom att stimulera och balansera mag-funktioner, kan akupunktur nedre matstrupen pressure.TLESRs (övergående nedre matstrupen sphincter lättnader) är den viktigaste mekanismen för sura uppstötningar. En studie utförd vid Royal Adelaide Hospital i Australien visade att stimulering av Neiguan led (en akupressur punkt på handleden) "signifikant hämmar frekvensen av TLESRs." Akupunktur förmåga att kontrollera och minska smärta är också till hjälp vid behandling av GERD. Addera Övning

Måttlig motion är bra för reflux. Låg-till måttlig intensitet övningar som yoga, cykling och promenader hjälper till att öka matsmältningen. Vänta minst två timmar efter att ha ätit för att påbörja någon typ av motion som kan avtala magmusklerna. Var medveten om att vissa utsatta lägen övningar såsom bänkpress och vissa Pilates och arbetsställningar yoga kan inducera symptoms.According till University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa, bör din intensitetsnivå kan du prata bekvämt medan engagerad.

Kosttillskott

Ginger finns i te eller tillägg form i hälsokostbutiker och apotek. Dess långa historia som ett Digestive stöd är välförtjänt, och en te eller tillägg kan minska magbesvär. Drick ingefära te som en efter-middag dryck i stället för kaffe.

Deglycyrrhizinated lakrits (DGL lakrits) har visat sig vara en effektiv behandling för matsmältningsproblem inklusive magsår. Enligt University of Maryland, var "lakritsrot vätska Extraktet används för att behandla 100 patienter med magsår (varav 86 inte hade förbättrats från konventionell medicinering) för 6 veckor Nittio procent av patienterna förbättrades,. Sår helt försvunnit i 22 av dessa patienter . " Många holistisk hälsa utövare rekommenderar DGL lakrits för reflux. Ta DGL före måltider.
Livsstilsförändringar

Enkla livsstilsförändringar kan ha en inverkan på GERD symtom. För övergripande matsmältning och fysisk hälsa, bibehålla en hälsosam vikt och inte smoke.Meal planering kan bidra till att minska GERD symtom. Ät mindre måltider oftare - fem eller sex måltider per dag - och inte äta inom två timmar av din läggdags. Ät långsamt! Ett tuggummi (i någon smak men pepparmint eller mint) hjälper till att stimulera matsmältningen. Tugga en pinne ca 30 minuter efter en meal.It är lämpligt att bära löst sittande kläder för att reducera GERD symtom. Ja, har du nu en medicinsk ursäkt för att bära din favorit jeans!