Homemade Energi Kosttillskott

När vi blir sömnig, är vår tendens att nå för den närmaste kopp kaffe eller burk Red Bull för att få oss igenom de närmaste timmarna. Problemet med det är efter tre timmar och tills dessa ämnen är helt ur våra system kommer vi att vara mer beroende av dessa kemiska metoder för att förbättra vår energi. Naturliga hemlagad energi tillskott kan hjälpa din energi utan så mycket kemiskt beroende. Vitaminer
p Det finns några viktiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa öka din energi när det tas på en daglig basis. Du kan blanda dessa vitaminer och örter i vissa fruktsaft med en mixer (eller ett piller kross och sedan en mixer) om du vill ta allt i en drink. Du kan också bara ta alla vitaminer och örter separat enligt dina önskemål.

B-komplex vitaminer kan förbättra produktionen av dina röda blodkroppar, vilket kommer att leverera syre mer effektivt i hela kroppen. C-vitamin reparerar skadade cellstruktur och kan förbättra trötthet. Lågt blodtryck kan vara hjälpt av vitamin E, vilket kommer att förbättra kroppens förmåga att använda din syretillförsel. Ta ett B-komplex-vitamin med minst 400 mikrogram folsyra, 50 mikrogram vitamin B12, 60 mikrogram biotiska och minst 50 milligram alla andra B-vitaminer. Ta 1.000 milligram C-vitamin tre gånger per dag när de upplever trötthet. Ta ett E-vitamintillskott med 400 internationella enheter två gånger om dagen.
Naturläkemedel
p Det finns några naturläkemedel för att lägga till din hemgjorda tillägg. Prova både Panax och sibirisk ginseng, som kan ge dig energi och bidra till att förebygga trötthet. Komplettering med ört hästsvans kan förbättra din muskelstyrka på grund av närvaron av kiseldioxid i örten. En ört som ofta används i kinesisk medicin som heter schisandra kan förbättra både uthållighet och energi. Använd inte Schisandra om du har epilepsi eller intrakraniellt tryck i skallen. Använd en 200 mg kapsel av Panax ginseng och en 400 mg kapsel av Siberian ginseng gång om dagen. Ta 10 droppar av en fräken tinktur i lite vätska varje dag under en tvåveckorsperiod. Du kan ta 2 ml av tinktur av Schisandra frukt tre gånger om dagen också. Andra örter som kan vara till hjälp för din energi är ingefära, goldenseal, spirulina, bär hagtorn och ginkgo biloba.
Andra Tankar
p Det finns många andra saker du kan göra hemma för att förbättra din energi. En hälsosam kost full av frukt, grönsaker, fullkorn och bönor kan vara den bästa hemlagad energi tillägg som du kan ta. Prova denna diet för ungefär en månad och se om din energi förbättras. Ofta rekommenderas men sällan följs, sova minst åtta timmar per natt för att se till att din kropp blir ordentlig vila. Se till att din sömn är av högsta kvalitet, inte dricka alkohol eller koffein eller äta rik och fet mat precis innan sova. Trettio minuters motion per dag kommer också att bidra till att förbättra din sömnkvalitet. Samtliga energi tillskott i världen kan inte ersätta positiva vanor och hälsa rutin runt huset.