Homemade sömn rättsmedel som kommer att slå dig ut

Det finns tillfällen i allas liv när det är svårt att sova. Ångest, stress, spänning och förväntan över dagliga händelser kan leda till rastlösa nätter och dimma-fyllda dagar. Hellre än att spendera en natt stirrade i taket i timmar och väntar på sömnen för att sparka in, prova en sömngivande hem rättsmedel för att hjälpa att komma på en kväll för vilsam, oavbruten sömn. Teas
p Det finns få situationer som inte kan förbättras med en kopp varmt te, för en enkel, lugnande effekt, välj kamomill eller PASSIONSBLOMMA te som båda är kända för sina anti-sömnlöshet egenskaper. Cirka 1 timme före sänggåendet, plats 1 tsk. av torkade blommor i en kraftig mugg, sedan fylla det till brädden med kokande vatten. Vänta 15 minuter, sila och njut.
Örter

Även om det finns ett antal örter som kan användas för att lugna sinnena och hjälper kroppen slappna av, är lavendel en långvarig favorit. Placera några droppar eterisk lavendelolja på en bomullstuss och förvara den i en gammal piller flaska, sedan ta några djupa whiffs innan ligger ner för att sova, lugnande doften sägs att reglera inre oro och bidra till känslor av restfulness. Bör lavendel visa sig ineffektiva, Valerianarot kan användas för att inducera dåsighet. En enda tsk. av Valerian extrakt kommer att slå de flesta människor ute i minst åtta timmar i sträck, det ska dock Valerian användas med försiktighet eftersom effekterna kan dröja, vilket gör det svårt att vakna på morgonen
Värme

Ett sätt att lossa spända muskler och hjälpa varva ner är att suga i ett varmt bad 30 minuter före sänggåendet. Ljus doftljus, dämpa belysningen, sätta på lugnande musik, och bara sitta och njuta av att göra ingenting. Ska känslor av rastlöshet återkomma när kommer ut ur badkaret, återställa platsen i sovrummet genom att kura ihop sig i en mysig filt och samtidigt låta mjuk musik spelar i bakgrunden.
Kosttillskott
< p> Den ökända glas varm mjölk är en gammaldags sömn rättsmedel, och medan den varma drycken är lugnande, är det kalcium som ger en god natts sömn. De som inte dricker mjölk kan uppnå en liknande effekt genom att ta ett kalciumtillskott ungefär en timme innan läggdags. Alternativt, kan melatonin kan användas för att hjälpa till att vinna kriget mot sömnlösa nätter. Tas före sänggåendet, sänder detta naturligt förekommande hormon en kemisk signal till hjärnan att låta kroppen vet att det är dags att vila, men samtidigt som det är en naturprodukt, är melatonin avsett för kortvarig bruk och bör inte användas på ett regelbundet tills dess långsiktiga effekter på kroppen är helt klarlagda.