Sitta eller stå upp i minst 30 minuter efter att ha ätit använder gravitationen för att hjälpa maten stannar i magen. Vänta med att ligga ner förrän minst en halv timme efter att ha ätit din måltid.
Små måltider
äta mindre mängder mat kan hindra magen från överfyllning och producera extra syra behövs för att bryta ner stora måltider.
Elevation
bebisar och vuxna med sura uppstötningar kan dra nytta av att ha huvudet på sina madrasser förhöjda genom att sätta in en telefonbok mellan träbotten och madrasser. Detta kommer att hjälpa maten stannar i magen.
Burping
rapa en bebis när han sitter upp i knät snarare än över axeln kan hålla luft från att bygga upp i barnets mage och minska reflux.
Bakpulver
Enligt Mayo Clinic, dricka bakpulver blandat med vatten kan ge tillfällig lindring mot sura uppstötningar. Men om denna metod är överanvända, kunde bakpulver öka trycket och gas i magen och göra reflux värre. Addera grädde av vinsten
Dricka grädde av vinsten läggs till vatten kan neutralisera magsyra och lindra brännande känslan som orsakas av sura uppstötningar.
Dagbok
stekt eller kryddstark mat, koffein, lök, vitlök, myntverk och alkohol kan förvärra syra återflöde. Att hålla en matdagbok om vad som utlöser reflux kan hjälpa människor att undvika sina personliga triggers.
Upphovsrätt © Liv och hälsa