försiktig stretching övningar såsom yoga eller tai chi kan stärka musklerna runt ryggen som stöder ryggraden, minska ryggsmärta.
Spinal Manipulation
Läkare av osteopatisk medicin eller kiropraktorer kan ha möjlighet att använda sina händer för att manuellt justera ben i ryggraden för att förbättra anpassningen och minska ryggsmärtor utan mediciner.
Massage
Massage skiljer sig från spinal manipulation på att det fungerar på musklerna att slappna av dem och minska stress, vilket kan minska ryggsmärta. Addera Akupunktur
Akupunktur används tunna nålar placerade i vissa lägen på ryggen för upp till 30 minuter åt gången. Akupunktur kan orsaka hjärnan att frigöra smärtstillande ämnen som kallas endorfiner för att minska ryggsmärtor.
Botanicals
Jättenattljusolja utvinns ur nattljus anläggningen och tas som en kosttillskott, och kan minska inflammation som orsakar ryggsmärtor.
Fiskolja
Fiskolja från att äta fisk eller ta kosttillskott innehåller omega-3 fettsyror som kan minska inflammation i kroppens leder, vilket kan lindra ryggont.
Kosttillskott
Glukosamin och kondroitin är anti-inflammatoriska ämnen i vätskan runt lederna och kan tas som kosttillskott för att lindra ryggsmärta orsakad av artros.
Upphovsrätt © Liv och hälsa