Homeopatiska läkemedel för Nervositet

nervös är en vanlig biverkning av stress och ångest som händer i allas liv. Från att ha en anställningsintervju för att ta reda på resultaten av medicinska tester, kan nerver orsaka oro, rädsla och överdriven oro. Införliva en mängd olika naturliga homeopatiska medel i din dagliga rutin för att lugna nerverna och ge sinnesfrid till din dag. Eteriska oljor

Använd eteriska oljor för avkoppling under massage och att andas in de avkopplande dofter. Massage lugnande lavendel eterisk olja på tinningarna. Förutom lavendel, prova ylang ylang eller blandningar kamomill. Gnid olja på dina händer och ge dig själv en subtil hand och arm massage samtidigt andas aromatiska dofter vissa eteriska oljor erbjuder. Blanda några droppar av eterisk olja med en tesked mandelolja om den rena eterisk olja är för stark. Tillsätt några droppar av oljor i ett varmt bad för att underlätta avslappning.
Djupandning Excercises
Practice

djupt andningsövningar. Blunda och fokusera på långsamt andas in och andas. Håll kroppen stilla och orörlig. Meditation, yoga och tai chi är ytterligare former av avslappningsövningar som fokuserar på långsam djupandning. De former av motion och avkoppling datum hundratals tillbaka år, och användes flitigt i östra Asien. Ta valeriana rot, en
Herbal och vitamintillskott

naturligt supplement som vanligen rekommenderas för sömnstörningar. Enligt Mayo Clinic ta växtbaserade kosttillskott såsom valeriana rot kan hjälpa till att lindra ångest, men det finns inga specifika uppgifter om fördelarna, eller vad de potentiella biverkningarna är. Alltid tala med en läkare innan du lägger ett supplement till din dagliga kost. Överväga ytterligare naturläkemedel och vitamintillskott såsom Kava rot, folsyra och vitamin B.
Fysiska aktivitet

Öka cardio aktivitet i din dagliga routing. Enkla aktiviteter kan innefatta trädgårdsarbete, promenader med hunden eller cykla. Registrera dig för aerobics klass eller besök ditt lokala gym. Mayo Clinic rekommenderar att utveckla en vecka träning rutin för att minska stress och ångest. Överanstränger inte själv, utan bygga upp konditionsträning långsamt för att undvika skador
Sova

Se till att du får tillräckligt med sömn.. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker såsom cola, te och läsk flera timmar innan läggdags. Ta emot åtta timmars sömn är ett allmänt nummer, en del människor kommer att kräva mer och andra mindre. Mayo Clinic inte bara rekommenderar att få tillräckligt med sömn, men sömn. Inte sova med TV på, och gå till sängs samma tid varje kväll.