Om du är en av de människor som har tänkt, jag behöver gå ner i vikt, men har inte gjort något åt det, eller om du funderar på att förlora bara tio pounds snabbt, då kanske du vill att läsa på eftersom det finns några viktiga punkter som kommer att vara avgörande för din viktminskning mål. Enligt min mening viktminskning kommer ner till två saker, motion och äta. Jag vet, de är två mycket känsliga frågor, men om du verkligen menar allvar med att förlora vikt och bli frisk på samma gång då dessa två frågor måste åtgärdas. Visst, du kan gå ner i vikt jag skulle ta några piller eller få magen häftas, men om du inte ändrar din kost-och motionsvanor så småningom kommer du att vara i sämre skick sedan när du började. För just nu kan bara fokusera på vad du äter, eftersom bara äta annorlunda hjälper dig skjuts du väger loss.Lets börja med att bryta ner maten arenan. Livsmedel är förmodligen den viktigaste nyckeln till din viktminskning. De flesta människor är överviktiga eftersom de äter dåligt, så kan försöka rätta till det. Okej, den svåraste delen börjar, om du kan bara komma förbi de första tre dagarna av dina nya matvanor kommer att fortsätta att bli lättare, och när du börjar se resultat du kommer att bli ännu mer motiverad att äta bättre. Men detta innebär att du kommer att behöva göra vissa uppoffringar och det betyder mindre att äta ute, mindre dricka, mindre glass, mindre kakor och äta mindre portioner. Jag brukade aldrig tro att äta ut var en så stor sak, tills en ny lag antogs i Washington State som gjorde restauranger måste visa sina näringsmässiga fakta. Jag blev helt chockad av vad jag äter i en måltid. Vad jag borde ha ätit på en hel dag, jag äter i en måltid på en restaurang. Det finns några restauranger som jag brukade gå till hela tiden, vilket jag inte har varit tillbaka till eftersom jag äntligen såg filth de var att sätta i deras mat. Så jag lärde mig att laga mat, förutom med dagens ekonomi är det billigare att laga din egen mat än det är att gå ut och äta hela tiden. Ett annat sätt att gå ner i vikt är att sparka ut sockret, och har en hög protein diet. Inte bara är protein bra för dig, men också det gör att din kropp måste arbeta hårdare för att bryta ner maten, vilket resulterar i att känna mer fullständig och snabbare viktminskning. Din del storlek är ett annat sätt att gå ner i vikt. Vi knuff ständigt mat ner vårt ansikte tills vi är fulla, men förutom att göra det, jobba på att äta tills du är bekväm. Det tar ca 20 minuter för kroppen att berätta att du är full, så tillåter att 20 minuter för att ta plats. Jag vet att detta kan låter svårt, men också komma ihåg att det är okej att belöna dig själv en gång i en stund med en behandling, se bara till att du inte går overboard.Eventually du kommer att vilja starta ett träningsprogram för att komplettera dina matvanor, kommer det att hjälpa du snabba upp din ämnesomsättning och förbättra hälsan hos ditt hjärta. Oavsett om du väljer att gå till gymmet eller starta en hemma träningsprogram, bara göra något aktivt kommer att hjälpa dig så mycket.
