How To Eat Clean Med IBS

IBS är inte ett nytt villkor, men det är dess namn nytt. En gång känd som kolit eller spastisk kolon, använde människor att tro denna sjukdom var rent psykologiskt, enligt Answers.com. Även stress kan utlösa detta problem, samtycker medicinska samfundet nu att IBS är, faktiskt, en fysisk sjukdom. Symptom på IBS är buksmärtor, förstoppning, diarré, gassiness, uppblåsthet och illamående. Det finns inget botemedel, men kan kostförändringar lindra symptomen. Instruktioner
Ändra din kost
1

undvika vissa livsmedel. Enligt everydiet.org, vissa livsmedel verkar vara ett problem som lider av IBS. Du bör hålla dig borta från alkohol, läsk, choklad, kaffe, smör, majonnäs, grädde, pommes frites, glass, rött kött och alla livsmedel som innehåller mycket mättat fett.
2

Övervaka din mejeri intag. Många IBS drabbade är laktosintoleranta, enligt everydiet.org. Du bör eliminera mejeriprodukter på en trial and error för att se om du är laktosintolerant eller inte. Försök först att ta mjölk ur din kost och se om det hjälper. Everydiet.org tyder på att om du behöver för att eliminera alla mejeriprodukter från din kost som du gör upp proteinet förlusten genom att äta substitut.
3

Ät mindre oftare. Hellre än att äta tre stora måltider om dagen, försöka äta fyra eller fem mindre måltider. Det är viktigt att du inte hoppar över måltider.
4

Prova fiberrik mat. Fiberrika livsmedel tenderar att hålla folk mer regelbunden. Du kan få fiber genom korn, spannmål, bönor, frukt, grönsaker och hela korn bröd. Om du inte är van att äta fiber, stegvis införa den i din kost. Lägg inte alla dessa livsmedel på en gång.