Hur Adapt Yoga för Behoven Baby Boomer och begränsningar

Det är något upplysande och befriande, samt skrämmande, om roterande 50. Du kan mycket väl vara ett tomt nester för första gången och inte längre har den 24/7 ansvar föräldraskap. Du kanske överväger pension eller, omvänt, att gå full fart framåt i ditt valda yrke, frigöras för att fullfölja dina mål med besked eftersom du inte längre dela upp din tid och energi mellan arbete och dina barn. Men det är också en tid för att ta stor hänsyn till din hälsa och hur du ska behålla den. Yoga, även om för första gången, är ett mycket gångbart alternativ för Baby Boomers. Beviljas, är du förmodligen inte kommer att ha den flexibilitet som en 20-åring har men det spelar ingen roll. Om du är 50 år gammal, eller äldre, och inte så pigg som du en gång var, kan du lära dig fortfarande hur bekvämt att träna denna urgamla form av motion genom att följa stegen nedan och, som ett resultat, se din flexibilitet retur. Saker du behöver
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

veta när du går in i ditt första yoga klass att yoga är en lika möjligheter träningsprogram. Vem som helst kan träna det oavsett ålder, kan fysiska begränsningar eller botade från sjukdomar (t.ex. artrit.) Yogaställningar modifieras för att passa dina behov.
2

Inse att yoga ökar din flexibilitet och din styrka och hjälper återställa god cirkulation. Ännu bättre, lär yoga dess utövare hur man kopplar av och, så småningom, får du lära dig, kanske omedvetet, hur infoga avkoppling tips i ditt dagliga liv, vilket hjälper dig att bli en lugnare och mer balanserad person. En lugn och balanserad person inte en stressad harridan. Pågående stress är en killer och kommer att göra oss i innan vår tid om vi inte lär sig att hantera det. Addera 3

Var noga med att märka din progression som du övar yoga . En vecka kanske du inte kan böja sig och röra tårna ännu några veckor senare kommer du att märka att du har vunnit flexibilitet och möjlighet att röra tårna med inga problem. Yoga är aldrig konkurrenskraftigt men det är bra att märka dina framsteg.
4

Erkänn höger utanför bat att smärtan inte är en bra indikator. Om du känner smärta, backa. Det innebär att du tvingar din kropp att göra något innan det är redo att göra det.
5

Kom ihåg att andas aspekten av yoga är inte frou-frou. De flesta av oss andas ytligt på en regelbunden basis. I yoga, andas du djupt genom näsan, och samordna dina andetag med utförandet av en kroppshållning. Andningen hjälper i utförandet av en hållning och är också fördelaktigt eftersom du ger dina lungor en djup träningspass och du lära sig att sakta ner.
6

Använd yoga rekvisita- , en stol, vikta handdukar, väggen, töjbara remmar eller annat som hjälper dig att underlätta hållning
7

Prata med din yoga instruktör och berätta om dina fysiska begränsningar och restriktioner och avslöja eventuella farhågor som. du kan ha om yoga. Läraren kan vägleda dig i rätt riktning.