Hur Begränsa Glukos

Hyperglykemi händer när glukosnivåerna i blodet blir för hög. Enligt Mayo Clinic, kan högt blodsocker leda uppbyggnaden av giftiga syror n blodomloppet, muntorrhet, svaghet och även koma. Ofta detta upplevs av människor med diabetes, så en korrekt hantering av blodsockernivåer är avgörande för deras hälsa. Hyperglykemi kan avskräckas med rätt kost management, motion och regelbunden övervakning av blodsockernivåerna. Saker du behöver
Glucometer
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera din blodsockernivå med en glukometer. Din pre-prandial (före måltid) behandlingen bör vara mellan 90 och 130 milligram per deciliter (mg /dl.) Din postprandiala (efter måltid) nivå inte bör vara högre än 140 mg /dl. Hyperglykemi är medicinskt definieras som en glukos läsning högre än 180 milligram per deciliter.
2

begränsa och minska sockerkonsumtionen. Både frukt och bord socker anses enkla sockerarter. Din kropp omvandlar enkla sockerarter till glukos mycket snabbt under matsmältningen. Detta orsakar en massiv och snabb stegring i blodsockret. Din läkare eller endokrinolog kan råda dig att undvika alla enkla sockerarter om du har okontrollerad eller svåra att kontrollera diabetes
3

Konsumera mindre måltider under loppet av en dag. Du kan ta med din postprandiala glukos nivå ner bara genom att äta mindre mat. Du kanske måste äta oftare men mindre mängder mat vid varje måltid. Diabetiker är ofta krävs för att begränsa stärkelse eftersom stärkelse är snabbt omvandlas till blodsocker som väl.
4

Lär kliva genom att utöva oftare. Du kan naturligtvis sänka ditt blodsocker genom promenader, simning eller cykling. Dessa aktiviteter orsakar din kropp att bränna kalorier, vilket i sin tur gör att din kropp använder glukos finns i blodet som en energikälla.
5

Öka intaget av kostfiber. Fiber är en form av kolhydrater, men kommer inte att orsaka en kraftig stegring i dina blodsockernivåer. 50 gram fibrer per dag rekommenderas för de flesta diabetiker, och kan lätt konsumeras i grönsaker, hela korn pasta och brunt ris.