Hur Bestäm om du är överviktig

Någon kan ha föreslagit att du är mer än lite rejäl, och det kanske du behöver gå ner i vikt. Innan du börjar på väg ut till gymmet oftare eller ändra din kost, se till att den åtalade inte är i optimal form med hjälp av följande steg. Saker du behöver
Måttband
Visa fler instruktioner
1

väga dig. Om du är nära att få ett fysiskt, gå vidare och få det planerat, eftersom de ska berätta många av dina fysiska egenskaper som kan hjälpa dig att avgöra om du är överviktig.
2

Mått din längd. Detta är nödvändigt för preliminära beräkningar, som du kan göra på Halls nätet BMI kalkylator.
3

Jämför ditt BMI till andra i din ålder med hjälp av Health Discoverys BMI diagram om du är vuxen. Eftersom barn är beräknade i jämförelse med andra barn i samma ålder och kön, målen varierar från år till år.
4

Kontrollera din ram. Om du har ett medium ram med en genomsnittlig Muskulös, är BMI en bra indikator. Även om det inte, det är en grov riktlinje. Om du har en tung stomme och ändå kom in låg, är du förmodligen i god form.
5

Kolla din percentilen kroppsfett. Du kan göra detta genom att få din måttband och gå Health Centrals kroppsfett testet.
6

Fundera på hur mycket kroppsfett du har. Kvinnor behöver mer kroppsfett än män, men med 32 fett procent kropp innebär att du är överviktig. För män är 25 procent överviktiga. Målnumret ändras baserat på din aktivitetsnivå.
7

Jämför BMI och kroppens värden fett. Om båda säger att du är överviktig, måste du ändra din livsstil. Om BMI kommer ut högt, men ditt kroppsfett är lågt, har du förmodligen högre densitet muskler eller ben. Om BMI kommer in lågt, men ditt kroppsfett kommer ut högt, är du liten ram mer överbelastade än en genomsnittlig person, så kroppen känns effekterna mer.