Hur Bevara Kidneyfunktion

Njurarna är ett av de viktigaste organen i kroppen. De är ansvariga för filtrering blod av mineralsalter, urea, slaggprodukter och andra gifter som kan förekomma. De är också en lagringsplats för elektrolyter och vatten som är viktiga för korrekt hydrering. När njurarna blir svaga och inte fungerar optimalt, kan kroppen drabbas av allvarliga biverkningar som i slutändan kan vara dödlig. Men det finns sätt att hålla njurarna fungerar på höga nivåer. Stegen för att göra detta kretsar kring livsstil och matvanor. Saker du behöver
FluidsHealthy livsmedel
Visa fler instruktioner
hjälpa dina njurar
1

Drick dina vätskor. Vatten är ett mycket välgörande substans till kroppen. Det hjälper till att hålla dig hydratiserade, smörjer det lederna, det stöd i matsmältningen och det bidrar också till att spola gifter från systemet genom njurarna. Enligt Institute of Medicine, bör män konsumera 3 liter totalt vätska per dag och kvinnor bör konsumera 2,2 liter.
2

Håll dig borta från en giftig livsstil. Ta del i regelbunden användning av olagliga droger, alkohol och tobak orsakar toxicitet i kroppen. Detta medför att levern och njurarna en hel del extra arbete för att spola dessa gifter ur systemet. För att hålla de bevarade njurarna, undvik dessa metoder.
3

Håll dieten ren. Två av de viktigaste riskfaktorerna för njursjukdom är högt blodtryck och diabetes. Undvik mat som innehåller mycket mättat fett och bearbetas för att minska risken för dessa sjukdomar. Välj istället frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och magra mejeriprodukter.
4

Få lite daglig motion. Motion är en annan aktivitet som kan sänka din risk för hjärtsjukdom och diabetes. Sikta i 30 minuter om dagen de flesta dagar i veckan. Några exempel på effektiv träning är styrketräning, cykling, simning och promenader.
5

Använd antiinflammatoriska med försiktighet. Over-the-counter smärtstillande medel och icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID), kan vara till nytta för kroppen, men de bör användas på rätt sätt. Överanvändning av dessa kan ta en vägtull på njurarna så se till att använda dem enligt anvisningarna.