Hur Boost hjärnfunktion med vitamin B

B-vitaminer är nödvändiga för korrekt hjärnans funktion eftersom de bidrar till att upprätthålla nervsystemet, och hjälpa till med cirkulationen. Du kan ge din hjärna ett uppsving genom att se till att din kost är rik på vitamin B1, B6 och B12. B-vitaminer är vattenlösliga och spolas ut ur systemet varje dag, så det är viktigt att få tillräckligt med vitamin B varje dag för en frisk hjärna. Instruktioner
1

Vitamin B12 är den viktigaste B-vitamin och det finns i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Det finns också i levern. Vitamin B12 inte produceras av växter, så att folk på vegan kost måste se till att de tar ett kosttillskott som innehåller vitamin B12 för friska hjärnans funktion.
2

Vitamin B6 finns i gröna bladgrönsaker , frön, nötter och spannmål. Alla livsmedel innehåller spårmängder av vitamin B6. Detta B vitamin hjälper till med kroppens ämnesomsättning, och studier har visat att brister i vitamin B6 kan orsaka nervositet eller panik. Att få tillräckliga nivåer av detta B-vitamin kommer att bidra till att förbättra koncentration och minne.
3

Vitamin B1 finns i samma källor som B ^, plus många andra grönsaker, och B1 är särskilt hög i de skal av spannmål. Vitamin B1 främjar hjärnans hälsa genom att hjälpa nervsystemet och är involverat i syntesen av neurotransmittorer.
4

Många hjärnan öka kosttillskott innehåller höga doser av vitamin B, men du kan få samma nytta för din hjärna genom att öka ditt upptag av essentiella B-vitaminer.