Hur Break tvångsmässigt beteende

Tvångssyndrom (OCD) karakteriseras av en individ med tvångstankar eller tvångshandlingar som direkt påverkar kvaliteten på hans liv. Några vanliga tvångstankar och tvångshandlingar inkluderar rädsla för smuts eller bakterier, rädsla för att tänka onda eller syndiga tankar, eller tänka på vissa ljud, bilder eller ord hela tiden. Vanliga tvångshandlingar inkluderar ständig handtvätt, kontroll hushållsmaskiner, hamstring eller upprepa vissa fraser i ett försök att göra sig av med oroande tankar eller ångest. Det finns en mängd olika sätt att bryta OCD vanor, allt från kognitiv beteendeterapi för användning av läkemedel. Instruktioner
1

Diskutera med din läkare den lämpligaste formen av behandling för dig. Detta är ofta det bästa stället att börja när man söker information om hur man behandlar en sjukdom och bryta vanor OCD. Följ din läkares råd.
2

Utveckla nya beteenden för att klara. Genomföra avledande tekniker, såsom att begränsa antalet gånger varje dag att du deltar i ett visst beteende eller vissla eller nynna en melodi, som kan hjälpa avleda din uppmärksamhet bort från beteendet.
3

Leta efter och gå med i en självhjälpsgrupp. Gå till Internationella OCD Foundations hemsida (oc.foundation.org) och söka efter en stödgrupp i sin databas. Ansluta med andra som klarar av med sjukdomen kan hjälpa dig att hitta stöd, vilket kan hjälpa dig att bryta tvångsmässiga beteenden.
4

tekniker Practice avkoppling, såsom meditation, yoga och djupandning. Odla mindfulness kan vara särskilt användbart för OCD drabbade, eftersom det hjälper till att utveckla medvetenheten om tankemönster och handlingar. Att ha en bättre förståelse för de tankar processer som leder till vissa vanor kan hjälpa dig att bryta dem. Addera