Hur Bring Svår social ångest under kontroll

Social ångest är den förlamande rädslan att interagera med människor. Det omfattar ett spektrum av sjukdomar från vanlig rädsla för att tala inför publik till fullskaligt agorafobi. Personer med agorafobi är livrädda att de ska hamna instängda i en situation som de inte kan få ut av och så småningom sluta gå ut ur huset. Det är ett behandlingsbart tillstånd, dock, och du behöver inte lida igenom det längre. Instruktioner
1

Känn din triggers. Om du har slutat lämna ditt hus, tänker tillbaka på när du använde för att gå offentligt. Fråga dig själv vad du var rädd för: broar, främlingar, folksamlingar, att vara ensam. Identifiera dina triggers är det första steget till återhämtning.
2

Ta baby steg först. När du har satt fingret dina triggers, göra andra saker först. Om du inte har kvar ditt hus på ett tag, göra ett ärende där du inte kommer att möta en utlösande situation. Kan du komma in de saker du vet att du kan göra innan du tackla dina rädslor.
3

Ta hjälp av en vän. Om din rädsla är att vara i en folkmassa, ta en betrodd vän med dig till snabbköpet på en helg, när de flesta människor gör sina matinköp. Ta reda på var utgångarna finns i fall du behöver för att lämna och gå runt med din vän för en liten stund. Successivt öka tiden du spenderar gör dessa "utmaningar" tills du får mer bekväm.
4

Gör den utlösande aktiviteten ensam. Pressa inte dig själv för långt eftersom du inte vill att regrediera tillbaka till din tidigare agoraphobic tillstånd. Utveckla några fraser som kommer att stärka ditt ego och upprepa dem när de gör aktiviteten. Till exempel tänker, "Detta kommer inte att skada mig. Jag kan göra det här!" Entusiasm och positiva tankar gå långt.
5

söka rådgivning för att hjälpa dig med övergången. Extrem social ångest är dåligt känd av allmänheten och tala med en terapeut hjälper dig att få ditt förtroende tillbaka. Också överväga att ta medicin för ångest eller panikångest, du kan få detta från din primärvårdsläkare Addera
.