Värmevallningar inte bara göra postmenopausala kvinnor hot - de kan orsaka obehagliga känslor av ångest och obehag. Många kvinnor drabbas hårt under den tid då deras hormoner förändras, vanligtvis runt 50 års ålder. Om du inte vill ta syntetiska hormoner i form av hormonbehandling, kan örter, vitaminer, kost och motion hjälper till att kyla ut klimakteriebesvär värme och stärker din hälsa under denna övergångsperiod. Alternativa rättsmedel fungerar olika för olika kvinnor, så du kan behöva experimentera lite med de örter som anges och regimer. För vissa kvinnor kan det enkel tillsats av E-vitamin tillskott göra en värld av skillnad i att lindra deras värmevallningar. För andra, kan några av de örter som anges här lägga till sin komfort. Ha tålamod, vilket kan vara svårt under klimakteriet, och du kan hitta en viss lättnad. Saker du behöver
E-vitamin kapslar
ingefära
Vitex bär
Silverax rot
Motherwort löv
Red hallonblad
Kava kava rot
Valerianarot
Damiana löv
Dong quoi rot
mexikanska wild yam
Linfröolja eller nattljus kapslar olja
Visa fler instruktioner
1
ta vitamin E kapslar varje dag. Du kan ta 400 IE (internationella enheter) upp till tre gånger om dagen, men inte överstiger 1200 IE dagligen.
2
Förutom vitamin E, kanske du vill prova att ta kapslar eller göra te eller tinktur från några av följande örter: ingefära, vitex bär, silverax root, Hjärtstilla blad, röda hallon blad, Damiana blad, dong quoi rot, mexikanska wild yam. Experimentera lite baserat på vad du kan hitta i din naturliga livsmedel butik. Olika kombinationer kan ha olika effekt för olika kvinnor.
3
spänning, ångest och sömnlöshet att klimakteriet kan orsaka, prova kava kava rot eller valeriana rot, särskilt vid läggdags.
4
Byt till en låg fetthalt, fiberrik kost som innehåller linfrö olja och omega-3-fettsyror som finns i kallt vatten fisk som lax. Också äta massor av svarta bönor, röda linser och produkter sojabönor som tofu och sojamjölk.
5
Motion minst fyra timmar varje vecka. Frisk luft och djupa andetag kan också hjälpa.
