Läkare höra detta klagomål brukar:? Jag är vikt-minskning planen på en regelbunden basis, men jag kan inte gå ner i vikt. För många individer, tappa vikt är en frustrerande strävan. Precis som på en slitbanan kvarn, kör fortare ändå kommer du ingenstans. Vad händer? Precisera det verkliga problemet är helt enkelt en del av att lösa it.Common anledningen till att vi inte förlorar i vikt: - Många av våra sociala interaktioner förkroppsligar mat - Restauranger delar har förhöjda, särskilt snabbmat - Vi är mindre aktiva än i det förflutna.. . - Folk kan inte acceptera känslan hunger -. Vi missförstår hur vikten bibehålls -. Vi försummar den extra mat vi äter på en regelbunden basis, eller vi tror att vi åt mindre än vi did.The mänskliga kroppsbyggnad verkar ha en mekanism för att minska kroppsliga handlingar om matintag är lowered.Simple sanningar om viktminskning: En grundläggande sanning om sprider vikt är att flera personer anser att det liknar använda en skänk för att tömma en hink. En skopa ur hinken just nu, i morgon, nästa vecka kommer äntligen tömma hinken. Inte så med våra kroppar. När vi minska hur mycket vi äter, våra kroppar försöker suga upp och lagra extra kalorier den efterföljande tiden vi äter i extra om vad våra kroppar behöver. Således, även om nästan hela tiden, vi minskar, kan vi inte upplever någon viktminskning när vi får extra energi några av time.The enkla regeln om viktminskning är att du alltid måste bränna bort mer energi än du 're att ta i. Så länge som intas kalorier genomgående sänks varje dag, kan någon typ av viktminskningsprogram vara effektiv. En äter regim som är balanserad med små mängder av gröna, frukt, korn och magert kött eller fisk är den hälsosammaste. Motion hjälper, men tills du är en idrottsman, måste du minska energi, alltför. Och kom ihåg, det är okej att vara hungrig när förlora vikt. När ett mål har uppnåtts, är dag för dag för att upprätthålla. Faller in i gamla rutinen med massor av kalorier och lite motion kommer att leverera igen pounds.Factoring motion i din viktminskning planYou kan träna mer för att gå ner i vikt, men akta dig för denna idé. En hel del folk är omedvetna om den mängd tåg som krävs för att gå ner i vikt om du inte i att minska på att äta. Dessutom kommer din aptit förbättras med träning. Om en dieter kan hålla sig borta från att äta något mer än vad som förbrukas före viktminskning plan och kan bränna bort ytterligare 500 kalorier varje dag, kan det enskilt förlora ett halvt kilo i veckan. En mil, gått eller sprungit, eller fem miles på en cykel, bränner 100 kalorier. Du kan knäppte ett pund per vecka med en 5 km promenad varje dag och om du råkar undvika att äta något mer irregardless på din plats eller aktivitet. Eller, kan du minska 250 kalorier per dag och gör två och en halv miles för att utföra samma thing.Everyone kan gå ner i vikt. Inte alla av oss kan till och med måste vara tunn, men alla av oss kan uppnå en korrekt vikt. Det krävs en acceptans att vi inte kan äta allt vi vill, varje gång vi vill. Vi kan få glädje av måltider och tillfällen där måltiderna serveras, men vår livsmedelskonsumtion måste balanseras med vår träning för att uppnå och behålla en normal vikt.
