Hur Cook Low-Carb Meals

Matlagning och äta med kolhydratfattig mat hjälper kroppen att behålla vikten och energi genom att äta färre mängder kolhydrater rika livsmedel. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkluderar pasta, bröd, ris och alkohol. Öka mängden av färsk frukt, håller grönsaker och fisk en låg-carb diet plan full av smak och sort. Ändra några rutiner och vanor kommer också att hjälpa dig hålla sig till en låg-carb diet, vilket inte är svårt att göra och kräver inte att du ska köpa dyra ingredienser. Saker du behöver
Kött
Olivolja Flighter Salt
Pepper
Grill
Cheese
Kokt ägg
Sparris
Blomkål
Cream
Smör
Äpplen
Kanel
farinsocker
Visa fler instruktioner
1

Börja med att ta bort kolhydratrika livsmedel från ditt skafferi. När höga kolhydrater livsmedel inte är tillgängliga, kommer de fresta dig inte att konsumera dem.
2

Vid tillagning huvudrätter, ersätta matoljor med olivolja. Allt kött är acceptabla för en kolhydratfattig diet. Kött innehåller mycket protein och anses vara en viktig del av en lågkolhydratkost för att ge energi. Stryk ett tunt lager kött i olivolja och kryddor såsom salt och peppar. Grill kött för extra smak.
3

del av en kolhydratfattig diet är att ersätta kolhydrater med fett och proteiner. Ost och ägg är friska kolhydratfattig alternativ att använda för matlagning och skapa måltider. Lägg ost eller hackade, kokta ägg till toppen av färsk kokt sparris för en låg-carb grönsaker.
4

Hög-stärkelse grönsaker som potatis, ärtor, majs och morötter bör begränsas när man äter en kolhydratfattig diet. För att skapa en krämig sida skålen, kan blomkål vara kokt och därefter mosad med smör och en liten mängd grädde.
5

Färska frukter gör en stor dessert alternativ men höga frukter glykemiskt såsom bananer eller citrusfrukter bör undvikas. Bakade äpplen med smör, kanel och farinsocker kan skapas med enkla ingredienser och är en frisk kolhydratfattig alternativ.