Hur Curb Choklad & Bread Cravings

Många av oss upplever choklad och bröd cravings på eftermiddagen. Det är verkligen ett sug efter socker och kolhydrater som orsakats av en nedgång i den må-bra hormonet serotonin, säger Dr Judith Wurtman, medförfattare av "The Serotonin Kraft Diet" och tidigare Massachusetts Institute of Technology (MIT) vetenskapsman. För att hantera cravings, omskolning dem är nödvändigt. Saker du behöver
Komplexa kolhydrater snacks, såsom fullkornsbröd pretzels eller popcorn
Varm choklad och mjölk för en choklad craving
Visa fler instruktioner
1

Konsumera tre måltider per dag med mellanmål för att bidra till att stabilisera blodsockret. Montana State University föreslår bland annat ett fett, protein och kolhydrater vid varje måltid och mellanmål.
2

Ät en kolhydrat-baserade snack runt 4 pm, när dessa cravings topp, säger Dr Wurtman. Satsa på något relativt låg fetthalt, såsom popcorn, kex vete eller spannmål med ett protein, såsom sträng ost.
3

Lägg en hälsosam korn, såsom brunt ris eller hel -grain pasta, till kvällsmaten. Detta kommer att hjälpa till att hålla din kropp från saknade kolhydrater den behöver för att fungera.
4 p Om du längtar efter choklad, prova smuttar varm choklad. Värmen tvingar dig att dricka det långsamt medan du får kolhydrater från både socker och mjölk. Observera även att vissa varm choklad har nästan inget fett innehåll.