Hur Curb hunger smärtor

hungerkänslor kan vara irriterande, speciellt om du försöker gå ner i vikt. Din kropp säger till dig att äta den bit pizza, även om du har precis ätit en stor måltid. Enligt Health.com, några av de saker som orsakar en överaktiv aptit inkluderar stress och hormoner. När upplever smärta från hunger, kontrollera din aptit med smarta strategier. Instruktioner
1

Ät frukost varje dag. Enligt Health.com, kommer människor som äter frukost tar in 100 färre kalorier under dagen. Om du inte kan äta mycket på morgonen, äta en liten bit frukt eller en granola bar och har ett litet mellanmål innan lunch.
2

Ät rätt snacks. Vissa snacks, såsom jordgubbar, broccoli och sötpotatis, kommer dämpa hunger. Sådana kalorifattig snacks hjälper dig att känna dig mer nöjd än att äta chips innan en måltid.
3

Gör andningsövningar. Om du är stressad över något, kommer din kropp att utveckla en resistens mot leptin, ett hormon som hjälper dig att känna full. Till att börja dina andningsövningar, räkna till fem när du andas ut. Sedan, räkna till fem igen när du andas in helt. Upprepa stegen för fem minuter.
4

Drick mer vatten. Vatten är både hälsosamt och fyllning. Ibland tror du att du är hungrig när du är faktiskt törstig. Innan du tar tag i något att äta, dricka ett glas vatten och se om din hunger avtar.
5

Trick din kropp genom att ta en doft av vanilj om du är sugen något sött. Enligt Health.com, "Den inneboende sötma av vanilj skickar neuropeptider i ett slags sensorisk överbelastning som dårar ni att känna som om du har uppfyllt din gottegris." Vanilla bodylotion eller utdraget kommer att arbeta för detta ändamål.
6

Ta ut din mixer och göra en smoothie. Blandning ökningar portionsstorlek genom att lägga till luft men inte kalorier. Oavsett om du gillar jordgubbar, ananas, banan eller hallon, det finns många varianter du kan välja mellan när du gör din smoothie.